简易酮奶油西兰花汤

简易酮奶油西兰花汤

Easy Keto奶油西兰花汤是一种简单但美味的午餐或开胃菜。净碳水化合物5克。

仅需2种主要食材和少许调味料,您就可以搅拌这种豪华的汤并在几分钟内享用。

清洁酮 生活不’一定很无聊。它也不需要很昂贵。当然可以’不必很复杂。如果可能的话尽可能地美味,那么罐装食品或即食食品确实没有任何借口。即使他们有‘‘ 要么 ‘low-carb’ tag. Because they’极有可能是劣质添加剂或充满了不健康的添加剂。


您’我可能已经猜到西兰花和奶油是这里的明星成分…呵呵。我猜你’我以为那两个不可能创造出有趣的菜。好。我完全理解犬儒主义。但是我有秘密武器…呵呵。坚持我和你’会尝到有史以来最好的汤。

只需几个简单的步骤就可以轻松制作Keto奶油西兰花汤

开始困难的一面。从小茎上切下小花,放入锅中。难点结束… hehe.

接下来,简单一点。煮蔬菜直到煮熟。排水。添加我的秘密武器,即指定的调味料。搅拌成泥,然后加入奶油。

最后,重新加热。任务完成。

简易酮奶油西兰花汤

现在。如果需要更大的风味,可以搭配 酮面包丁. 您 can make your own using my easy 酮面包切成薄片,切成小块,烤至酥脆。或您喜欢的任何低碳水化合物面包。或者,您也可以添加一些 切碎的香脆培根 要么 潘塞塔。或者一些 严重的猪脆奶酪脆片 (由意大利公司制造 Granarolo – click 这里 美国的链接到多样性包)。我相信 耳语 (U.S.) are similar.

简易酮奶油西兰花汤

裸露或带有浇头’美味又有益健康。

请享用!

简易酮奶油西兰花汤
 
作者: 
营养
  • 产量: 2
  • 服务: ½ (160g)
  • 卡路里: 219
  • 脂肪: 20g
  • 净碳水化合物: 5g
  • 蛋白: 4g
食谱类型: 午餐
美食: 生酮作用。 LCHF。低碳水化合物。无谷物。不含麸质。
准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 
简单。简单。快。可口。午餐或初学者。是赢家。
配料
  • 200克新鲜西兰花小花(净重-秸秆丢弃)
  • 100克鲜奶油(约35%的脂肪)
  • ½茶匙碳酸氢钠
  • 1 TBSP 喜马拉雅细粉红色盐 (美国选项 这里)
  • 少许豆蔻
  • 少量肉桂粉
  • 撒上白胡椒或黑胡椒(磨碎)
  • 1茶匙有机肉汤颗粒(或½高汤块-捏碎并溶于少许热水)
使用说明
  1. 将小花放入锅中,加足量水淹没,然后加入苏打和盐的碳酸氢盐搅拌。
  2. 快速烧开,然后减少热量并煮4分钟。
  3. 使用开槽的钢包,将小花从水中提起,然后将其转移到派热克斯玻璃搅拌碗(或类似容器)中。
  4. 加入香料和肉汤颗粒;闪电战 浸入式(棒式)搅拌机 (美国选项 这里),直到获得光滑的果泥。
  5. 加入奶油调味,必要时调整调味料和盐,然后重新加热。
  6. 倒入碗中享用。
笔记
照原样美味,但是如果您想爵士乐一点,这里有一些选择:
1)我最喜欢的:用诸如我的酮类面包制成的脆皮油煎面包块 惊人的蛋白质面包.
2)香脆的培根或咸肉片。
3)奶酪薯片。在英国 严重的猪 要么 Granarolo。在美国。 耳语 很受欢迎,但是 这个 超级美味的意大利替代品也可提供。

确保准确测量成分的唯一方法是使用公制厨房秤。请点击 这里 我使用的那些,或者 这里 美国替代品。

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