Easy Keto低碳水化合物芝麻面包棒：当您想在酮餐中加入一点紧缩感时，这才是完美的选择。只需5克4克碳水化合物！！！
只是当您认为自己永远也看不到面包棒时，因为您选择了 生酮的 生活方式，这里有一个简单的酮低碳水化合物芝麻面包棒食谱供您使用。
我说 玩 因为它’如此简单的食谱’s definitely child’s 玩. You can roll up these breadsticks, ready for the oven, IN MINUTES. So if all you have 在 the fridge is cream cheese or a dip, make these breadsticks and voilá, 在stant lunch at the ready. Well, you do need an 蛋 white, actually.
而且’s because of a left over 蛋 white that I came up with my Easy Keto Low Carb Sesame Breadsticks recipe.
Am I the only one who seems to use more 蛋 yolks than whites? I’m forever conjuring up ways 在 which to use my spare 蛋 white(s). Well, the first thing that comes to mind is usually some sort of dessert, but this time I thought of breadsticks. Why? Because I used to devour the little blighters 在 my pre-酮 天。通常是一整包。搭配沙拉或半罐花生酱。他们是如此上瘾。真是的我在想什么！！！显然，那些疯狂的碳水化合物时代已经过去了。但是，有时我的食物极少有几个面包棒。特别是在不涉及紧缩的情况下。我知道你明白我的意思！
如何制作Easy Keto低碳水化合物芝麻面包棒。
您只需要5种成分。其中大部分’我可能已经在您的橱柜里了。一世’我已经提过蛋清。另一个神奇成分是羽扇豆粉。是的羽扇豆粉再次。我现在用它来做蛋糕，饼干，煎饼，面食，蛋奶酥…面包棒。加入一些盐，芝麻和特级初榨橄榄油，您就会’在那里。不休息‘dough’，揉在一起，分成5个左右相等的小块，卷起来烤。下面的食谱只是添加了一些细节以帮助技术，但从本质上讲，它’s as easy as I’ve描述了它。但是请记住，这些面包棒不会是许多商店预先包装的轻薄型面包棒，而是更稠密，更像真正的意大利工匠面包棒。 
如果您喜欢哈比的味道，可以 迷迭香面包棒 by adding 1/2 tbsp of finely chopped fresh rosemary to the 面团 and not bothering with the sesame seeds.
为什么羽扇豆粉最适合用于酮类烹饪和烘焙。
首先，让我解释一下，因为 羽扇豆 花生是花生家族中的一种豆科植物，如果您对花生过敏，那么您可能会对羽扇豆过敏。因此，羽扇豆粉对于敏感人群可能不是一个很好的选择。使用替代面粉，例如椰子或杏仁可能是明智的。 如果你不这样做’对花生过敏，你’re good to go.
您应在主食中添加羽扇豆粉的主要原因有5个：
- 碳水化合物很低。羽扇豆粉来自甜白羽扇豆。有人提到羽扇豆豆，但这是用词不当，因为它们实际上是种子或谷物。尽管羽扇豆粉是大豆，豌豆和小扁豆这样的豆类植物，通常会在酮类食品中发出红光，但其羽化碳水化合物含量非常非常低。酮烘烤界的两个宠儿，不仅是椰子粉和杏仁粉。确切地说，每100克面粉仅含13克碳水化合物。而且’因为其独特的结构几乎不含淀粉。
- 超食物健康状况. 白羽扇豆是叶酸，镁和磷的良好来源。它们提供比其他谷物更多的钙和适量的β-胡萝卜素，叶黄素，玉米黄质。生育酚（维生素E）的含量意味着它们具有很高的抗氧化性能。
- 高蛋白，中脂肪，低碳水化合物，无麸质谷物. 对于谷物来说这确实是独一无二的，对于豆类来说更是如此。它们是世界上最丰富的天然蛋白质（40％）和纤维（37％）来源。
- 精巧，精细，易于使用. 好。的‘tastless’听起来可能是负面的，但是如果您出于任何原因寻求中立，例如因为你想让其他口味脱颖而出‘tastless’绝对是一个很好的质量。椰子和杏仁粉无论如何都可以为您带来浓烈的风味’重新做饭，所以它们并不总是理想的。椰子粉也非常干燥，这意味着在食谱中添加额外的鸡蛋和/或液体以避免干口效应。羽扇豆是’t作为吸收剂’不需要额外的液体。椰子和杏仁粉即使在使用超细面粉的情况下也很粒状，因此它们不会’不能提供平稳的结果。另一方面，羽扇豆粉非常细，稠度与小麦非常相似’00’面粉，具有出色的烘烤效果。
- 无能为力。 如果将其与优质有机椰子和杏仁粉进行比较。
所以现在你’我了解了一些关于羽扇豆的令人印象深刻的信息。是时候制作Easy Keto低碳水化合物芝麻面包棒并给您的餐点添加va-va-voom了。
请享用！
- 产量： 5
- 服务： 5
- 卡路里： 246
- 脂肪： 17.13g
- 净碳水化合物： 4g
- 蛋白： 13.88g
- lightly whisk 蛋 white, then 在corporate ½ tsp salt, ½一汤匙橄榄油和羽扇豆粉。
- mix then knead by hand until the 面团 is soft but not too sticky - you may need to add a little 羽扇豆粉 or a bit of water, depending on 蛋 white weight.
- 将烤箱预热至160ºC风扇。
- 在烤箱托盘上放一张羊皮纸，涂抹½ tbsp EVOO, ½茶匙盐和芝麻。
- divide the 面团 在to 5 pieces and roll each one whilst stretching over a hard surface, to shape them like breadsticks (approx. 15-17cm length, 1cm diameter)
- 将面包棒转移到羊皮纸上，然后将其滚动，以使它们被油，盐和芝麻很好地覆盖。
- 烘烤20分钟，关闭烤箱，稍微打开烤箱门，让面包棒变干。
- 冷却后取出，享受。
一个简单的问题，电话下的状态是2 g碳水化合物可用于5个面包棒，但国家概况显示4 g碳水化合物可用于5个面包棒，是4g碳水化合物计数的正确版本吗？
会说“在照片下”，而不是“国家”，而是“营养”。
PS只是一个想法，但您的注释框可以是白色而不是黑色，很难看到
再次您好，对错字感到抱歉，我从旅途中回来后会予以解决。它’总共4克。回复：黑匣子我’ll look 在to it –不知道我是否可以更改它。感谢您的注意。
好吧，我只是发表评论，并得到一张悲伤的头像‘连接被重置’ so I’ll post it again..
I’我非常有兴趣从Santi商店购买羽扇豆粉，所以您能告诉我您还从他们那里购买了什么，以使之物有所值，同时理想的运输重量和DHL或UPS的成本。谢谢
我也是’我非常高兴尝试您的蛋白面包，因为我掌握了各种原料！ --
玛格丽特抱歉，连接不好，悲伤的表情告诉我这是WordPress主机，偶尔会发生在我身上。 Santi店的Markal有机羽扇豆粉缺货已有一段时间。遗憾的是，我’我不得不从亚马逊买一个更贵的（链接中的一个）。我不’如果不能从Santi商店购买其他任何东西，我只订购了几包就可以提高交付成本，并且总体价格仍然具有很高的竞争力。对不起，我可以’会有所帮助。我保证，对于神奇的蛋白质面包，您将完全喜欢它。每个人’s使其抛弃了灵魂面包，云面包等，并告诉我这是一个赢家-请确保您以克为单位称量配料，而不是汤匙或杯子的等效物。一世’d想知道结果如何！保持联系！
感谢您的回复。我确实制作了蛋白质面包，并切了几片黄油和正大黑莓果酱..有点家庭般的舒适感！它非常轻且易于切片。在照片上看起来比您的乳脂状和致密，但我对结果感到满意。很好烤吗..我’接下来再试试，也许是奶酪沙拉三明治。无限的可能性。谢谢，我想尽快尝试更多食谱。
好东西！还要感谢您的有用反馈。面包应该像普通的白色切片面包一样轻盈，干燥但呈海绵状，并且整个空气囊都很少。假设您使用相同的成分和风扇烤箱的温度（静态烤箱为150C），也许您只需要烘烤一会儿即可。或者可能是发酵粉有点团块–筛选始终是最好的。一世’给我的帖子做附录。谢谢。
我刚做了这些面包棒。我用嘉代替了蛋清“egg”忘了橄榄油，但它们仍然很棒！甚至我的不吃酮的丈夫也喜欢这些。一世’我会再做一次，希望下次能记住橄榄油。谢谢你的美味食谱，我’我很想在我的饮食中加入羽扇豆粉！
哇！那’s great! I’ll have to try the chia substitution for 蛋 white, next time. Nicely done!