易低碳& Keto Hummus

简易低碳& 酮HUMMUS

易低碳& Keto Hummus. Yes –  it’s为真实。味道就像传统的鹰嘴豆鹰嘴豆泥一样,但每50克食用仅含1克净碳水化合物。不含乳制品和素食主义者的食谱。

我一直像疯了似的想念鹰嘴豆泥。没有什么能比得上充满炸薯条的玉米饼了 哈罗米芝士,香脆的生菜和美味的鹰嘴豆泥。无论如何,这不在我的书中。经过多年的努力,我决定尝试创建一种对酮类友好的替代品。

马安,为什么花了我这么长时间?!?!?这是如此的好,它’不可能告诉你 没有鹰嘴豆 参与其中。


秘密? 羽3d走势图带连线专业版最近100期 当然!你们都知道我喜欢用羽3d走势图带连线专业版最近100期粉烘烤,但您可能还没有意识到,您实际上可以买到即食的整个羽3d走势图带连线专业版最近100期和零食放在心上’s content. Granted – they’有点像Marmite–您要么爱他们,要么恨他们。但是,作为一种具有令人羡慕的营养成分的高蛋白小吃,羽3d走势图带连线专业版最近100期确实可以满足所有要求。 

关于羽3d走势图带连线专业版最近100期‘beans’

首先, they are NOT BEANS. They may look like 豆s, but they’re SEEDS. 其次,它们确实是LEGUME。但是与羽3d走势图带连线专业版最近100期密切相关的花生也是如此。谁不’爱花生还是花生酱?酮或低碳水化合物花生被认为是可以接受的,但是它们’re NOT NUTS. It’值得注意的是,与花生不同,羽3d走势图带连线专业版最近100期是100%非转基因生物,’不需要农药处理。没有比这更好的了!

谁构成了这些排他性的(通常是错误的) 食物清单,反正?为什么这么多人像他们一样发誓’从圣经页?我真的不知道。似乎酮和低碳水化合物比起宗教更像是宗教 清洁饮食明智的生活方式。真可惜酮症是关于碳水化合物的限制,而不是食品名称。

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继续…如果您可以忽略废话,并超越‘bean’外观上,羽3d走势图带连线专业版最近100期可以成为您最好的朋友。也就是说,除非您有 花生过敏 –在这种情况下,请远离,以防万一。或者除非您避免因发炎而食用豆类(顺便说一下,这里没有科学证据)–研究表明 完全相反的关联 , i.e. 豆类改善炎症水平)。

我将继续食用各种形式的羽3d走势图带连线专业版最近100期,因为它们是营养强国,而且’碳水化合物非常低,与所有其他豆类不同。

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How To Make 易低碳& Keto Hummus

您’需要:将整个羽3d走势图带连线专业版最近100期放入盐水中(真空包装或装在罐子中),特级初榨橄榄油,柠檬,大蒜, 芝麻酱 和一些香料。加梅干酱–这是可选的,但增加了令人难以置信的味道。

如果你’从未听说过,您可以了解 梅越 这里 and 这里。本质上,它’一种日本发酵食品(您好,健康的肠子!),它是由特定的极酸性制成的, 咸李子。唐’不用担心李子含碳量高– this is 发酵的,因此每100克糊状物的碳水化合物含量为0.3克,而您只需要2茶匙。是的,它’很贵,但即使在您使用后,它也可以在冰箱中永久保存’我打开了小罐子。将其视为一项健康投资。如果没有的话,不用担心,只要将梅干放下,然后根据需要加盐即可。

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方法 很简单,虽然有点长:冲洗羽3d走势图带连线专业版最近100期并将其放入碗中,加热水使它们’重新全部淹没并离开3个小时。然后,乏味,无聊的部分。最好在看电视或孩子们玩耍时做…您需要将每个羽3d走势图带连线专业版最近100期从蜡质壳中弹出。贝壳被丢弃了,你’剩下柔软的种子。

我的秘诀:你’会在每个羽3d走势图带连线专业版最近100期上看到一点缝隙–奖励它再开一点,然后挤出种子。如果挤压不’t将种子弹出,用指甲捏住,使开口足够宽,以便种子出来。

现在将去皮的种子在白水中煮沸5分钟,沥干水分,冷却。 您 cannot skip these steps, as they are necessary to get rid of the saltiness that the brine confers to the lupins.

经过漫长的努力,您的鹰嘴豆泥将立即准备就绪。只需将食物中的所有食材闪电击中,直到获得光滑的糊状,调整调味料并储存。或者只是立即涂在你的身上 低碳水化合物玉米饼,加入烤/煎的哈洛米芝士和一些香脆的生菜叶子,然后嚼碎。

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这是最好的吗 易低碳&Keto Hummus在这个星球上?也许…. I’让你做那个判断。

请享用!

简易低碳& 酮HUMMUS
 
作者: 
营养
  • 产量: 总产量300g
  • 服务: 50g
  • 卡路里: 122
  • 脂肪: 11g
  • 净碳水化合物: 0.8g
  • 蛋白: 3.5g
食谱类型: 美味小吃
美食: 生酮作用。低碳水化合物。 LCHF。素食主义者无谷物。不含麸质。免费乳制品。
准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 
和鹰嘴豆制成的传统鹰嘴豆泥一样好。没有人会注意到差异。
配料
使用说明
  1. 沥干并冲洗整个羽3d走势图带连线专业版最近100期,将其放在平底锅中,并加入足够的热水将其浸没。
  2. 3小时后,排干并去除蜡质外皮。
  3. 将去壳的羽3d走势图带连线专业版最近100期放回锅中,加清水煮沸5分钟;沥干并冷却。
  4. 将羽3d走势图带连线专业版最近100期和所有食材放入食品加工机中,闪电煮至光滑,调整调味料使其变味并转移至密封的玻璃容器中。
  5. 保持冷藏。
笔记
宏基于实际的意大利羽3d走势图带连线专业版最近100期包装(Càdell'Orto)上报告的数据,并反映了由于双重冷却和烹饪而造成的淀粉损失。其他羽3d走势图带连线专业版最近100期品牌可能显示出不同的碳水化合物含量,通常报告的是整个羽3d走势图带连线专业版最近100期而不是仅可食用部分。

提示:要进一步软化羽3d走势图带连线专业版最近100期,请将1茶匙碳酸氢钠苏打水(小苏打,而非发酵粉)加到煮羽3d走势图带连线专业版最近100期的水中。

确保准确测量成分的最佳方法是使用公制厨房秤。它们价格便宜,占用空间很小。请点击 这里 对于我使用的那些。对于美国选项,请单击 这里.
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您的反馈对我很重要!请在下面发表评论。如果您尝试使用此食谱,则可以通过在社交媒体上分享带有#queenketo的照片来度过美好的一天。谢谢! --

 

 

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8条留言

  1. 可爱。我会做这个。我也刚刚发现羽3d走势图带连线专业版最近100期豆和面粉,并热衷于尝试酮食谱。我的问题是,当在盐水中将卢比尼制成零食时,显然要吃掉外壳时,为什么要除去外壳​​?这样肯定可以抵消其纤维价值吗?有壳和无壳的羽3d走势图带连线专业版最近100期种子的宏是什么。只是有兴趣,以便我也可以制定出自己的食谱

    • 你好即使盐水浸过的lupini种子中有外皮,意大利人还是将其除去,我学会了做同样的事情。但是,我’我知道有人吃了整个东西。就我个人而言,我发现蜡状的坚硬外壳令人不快。蛋白质和纤维都在种子中。外层皮肤不易消化,并且营养成分为零。我不知道有无壳的碳水化合物含量。大量营养素数据库无法区分有壳,无皮,小核果等的农产品,因此’几乎不可能弄清楚。

  2. 嗨安提亚
    我在亚马逊的水(罐装,240克)中发现了碧娜有机羽3d走势图带连线专业版最近100期豆。他们显然已经准备好吃饭了。它们是否需要按照您描述的方式进行“包壳”处理或已经被包壳?我有些困惑,不想删除不存在的外壳!

    • 凯蒂,你好,不确定,说实话。那里’这是找出问题的唯一方法:用指甲捏住孔的末端以扩大开口并挤压。如果种子弹出,那你’我刚刚去壳了。实际上有人吃了船壳,但我认为’s gross –蜡质且难消化。

  3. 珍妮·迪瓦恩(Janine Devine)

    奇怪的是,您应该推荐/链接到AMAZON上未运往美国的产品。

    • 每当我找到相应或相等的产品时,我都会添加指向英国亚马逊和美国亚马逊的链接。我不’无法控制供应商乐意送货到哪里。您在寻找哪个项目?

  4. 您可以为此使用水合羽3d走势图带连线专业版最近100期粉吗?

    • 嗨,看来,我从没想过再为羽3d走势图带连线专业版最近100期粉补水,但我怀疑它是否能像您一样’t get a ‘pulp’一致性。您可以测试一小批。一世’d想知道结果是否成功。祝你有美好的一天!

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