易低碳& Keto Hummus. Yes – it’s为真实。味道就像传统的鹰嘴豆鹰嘴豆泥一样，但每50克食用仅含1克净碳水化合物。不含乳制品和素食主义者的食谱。
我一直像疯了似的想念鹰嘴豆泥。没有什么能比得上充满炸薯条的玉米饼了 哈罗米芝士，香脆的生菜和美味的鹰嘴豆泥。无论如何，这不在我的书中。经过多年的努力，我决定尝试创建一种对酮类友好的替代品。
马安，为什么花了我这么长时间？！？！？这是如此的好，它’不可能告诉你 没有鹰嘴豆 参与其中。
秘密？ 羽3d走势图带连线专业版最近100期 当然！你们都知道我喜欢用羽3d走势图带连线专业版最近100期粉烘烤，但您可能还没有意识到，您实际上可以买到即食的整个羽3d走势图带连线专业版最近100期和零食放在心上’s content. Granted – they’有点像Marmite–您要么爱他们，要么恨他们。但是，作为一种具有令人羡慕的营养成分的高蛋白小吃，羽3d走势图带连线专业版最近100期确实可以满足所有要求。
关于羽3d走势图带连线专业版最近100期‘beans’
首先, they are NOT BEANS. They may look like 豆s, but they’re SEEDS. 其次，它们确实是LEGUME。但是与羽3d走势图带连线专业版最近100期密切相关的花生也是如此。谁不’爱花生还是花生酱？酮或低碳水化合物花生被认为是可以接受的，但是它们’re NOT NUTS. It’值得注意的是，与花生不同，羽3d走势图带连线专业版最近100期是100％非转基因生物，’不需要农药处理。没有比这更好的了！
谁构成了这些排他性的（通常是错误的） 酮 食物清单，反正？为什么这么多人像他们一样发誓’从圣经页？我真的不知道。似乎酮和低碳水化合物比起宗教更像是宗教 清洁饮食明智的生活方式。真可惜酮症是关于碳水化合物的限制，而不是食品名称。
继续…如果您可以忽略废话，并超越‘bean’外观上，羽3d走势图带连线专业版最近100期可以成为您最好的朋友。也就是说，除非您有 花生过敏 –在这种情况下，请远离，以防万一。或者除非您避免因发炎而食用豆类（顺便说一下，这里没有科学证据）–研究表明 完全相反的关联 , i.e. 豆类改善炎症水平）。
我将继续食用各种形式的羽3d走势图带连线专业版最近100期，因为它们是营养强国，而且’碳水化合物非常低，与所有其他豆类不同。
How To Make 易低碳& Keto Hummus
您’需要：将整个羽3d走势图带连线专业版最近100期放入盐水中（真空包装或装在罐子中），特级初榨橄榄油，柠檬，大蒜， 芝麻酱 和一些香料。加梅干酱–这是可选的，但增加了令人难以置信的味道。
如果你’从未听说过，您可以了解 梅越 这里 and 这里。本质上，它’一种日本发酵食品（您好，健康的肠子！），它是由特定的极酸性制成的， 咸李子。唐’不用担心李子含碳量高– this is 发酵的，因此每100克糊状物的碳水化合物含量为0.3克，而您只需要2茶匙。是的，它’很贵，但即使在您使用后，它也可以在冰箱中永久保存’我打开了小罐子。将其视为一项健康投资。如果没有的话，不用担心，只要将梅干放下，然后根据需要加盐即可。
方法 很简单，虽然有点长：冲洗羽3d走势图带连线专业版最近100期并将其放入碗中，加热水使它们’重新全部淹没并离开3个小时。然后，乏味，无聊的部分。最好在看电视或孩子们玩耍时做…您需要将每个羽3d走势图带连线专业版最近100期从蜡质壳中弹出。贝壳被丢弃了，你’剩下柔软的种子。
我的秘诀：你’会在每个羽3d走势图带连线专业版最近100期上看到一点缝隙–奖励它再开一点，然后挤出种子。如果挤压不’t将种子弹出，用指甲捏住，使开口足够宽，以便种子出来。
现在将去皮的种子在白水中煮沸5分钟，沥干水分，冷却。 您 cannot skip these steps, as they are necessary to get rid of the saltiness that the brine confers to the lupins.
经过漫长的努力，您的鹰嘴豆泥将立即准备就绪。只需将食物中的所有食材闪电击中，直到获得光滑的糊状，调整调味料并储存。或者只是立即涂在你的身上 低碳水化合物玉米饼，加入烤/煎的哈洛米芝士和一些香脆的生菜叶子，然后嚼碎。
这是最好的吗 易低碳&Keto Hummus在这个星球上？也许…. I’让你做那个判断。
请享用！
- 产量： 总产量300g
- 服务： 50g
- 卡路里： 122
- 脂肪： 11g
- 净碳水化合物： 0.8g
- 蛋白： 3.5g
- 沥干并冲洗整个羽3d走势图带连线专业版最近100期，将其放在平底锅中，并加入足够的热水将其浸没。
- 3小时后，排干并去除蜡质外皮。
- 将去壳的羽3d走势图带连线专业版最近100期放回锅中，加清水煮沸5分钟；沥干并冷却。
- 将羽3d走势图带连线专业版最近100期和所有食材放入食品加工机中，闪电煮至光滑，调整调味料使其变味并转移至密封的玻璃容器中。
- 保持冷藏。
您的反馈对我很重要！请在下面发表评论。如果您尝试使用此食谱，则可以通过在社交媒体上分享带有#queenketo的照片来度过美好的一天。谢谢！ --
可爱。我会做这个。我也刚刚发现羽3d走势图带连线专业版最近100期豆和面粉，并热衷于尝试酮食谱。我的问题是，当在盐水中将卢比尼制成零食时，显然要吃掉外壳时，为什么要除去外壳？这样肯定可以抵消其纤维价值吗？有壳和无壳的羽3d走势图带连线专业版最近100期种子的宏是什么。只是有兴趣，以便我也可以制定出自己的食谱
你好即使盐水浸过的lupini种子中有外皮，意大利人还是将其除去，我学会了做同样的事情。但是，我’我知道有人吃了整个东西。就我个人而言，我发现蜡状的坚硬外壳令人不快。蛋白质和纤维都在种子中。外层皮肤不易消化，并且营养成分为零。我不知道有无壳的碳水化合物含量。大量营养素数据库无法区分有壳，无皮，小核果等的农产品，因此’几乎不可能弄清楚。
嗨安提亚
我在亚马逊的水（罐装，240克）中发现了碧娜有机羽3d走势图带连线专业版最近100期豆。他们显然已经准备好吃饭了。它们是否需要按照您描述的方式进行“包壳”处理或已经被包壳？我有些困惑，不想删除不存在的外壳！
凯蒂，你好，不确定，说实话。那里’这是找出问题的唯一方法：用指甲捏住孔的末端以扩大开口并挤压。如果种子弹出，那你’我刚刚去壳了。实际上有人吃了船壳，但我认为’s gross –蜡质且难消化。
奇怪的是，您应该推荐/链接到AMAZON上未运往美国的产品。
每当我找到相应或相等的产品时，我都会添加指向英国亚马逊和美国亚马逊的链接。我不’无法控制供应商乐意送货到哪里。您在寻找哪个项目？
您可以为此使用水合羽3d走势图带连线专业版最近100期粉吗？
嗨，看来，我从没想过再为羽3d走势图带连线专业版最近100期粉补水，但我怀疑它是否能像您一样’t get a ‘pulp’一致性。您可以测试一小批。一世’d想知道结果是否成功。祝你有美好的一天！