高纤维Keto Fathead比萨饼皮

高纤维酮头比萨饼壳

高纤维Keto Fathead比萨饼皮。 每1/4份含4克碳水化合物。

这不是’t just any 要么dinary 比萨。它’s an 难以置信 酮比萨饼皮,因为你’ll feel like you’在吃真正的比萨。令人高兴的是,尽管四分之一的人看起来只是微不足道的一部分,但实际上,这足以使人感到满意。‘normal’比萨饼,你赢了’不能吃得更多。一旦您’当然添加了您的浇头。


那 is, unless you’re 酮环。他可以吃半个用这种皮做的比萨。我不知道男人怎么吃得这么多。哦,还是只有8克碳水化合物。 Wakeay处于keto参数范围内,即使带有配料也是如此。

如何在数分钟内制作高纤维的Keto Fathead比萨饼皮。 

的 高纤维Keto胖头比萨饼皮是采用经典的胖头方法制成的。将马苏里拉奶酪与少许奶油奶酪融化后,放入鸡蛋,然后加入少许盐和面粉。揉捏后,将其摊开以匹配比萨饼托盘的形状,然后将其盲烤,然后添加浇头并烘烤几分钟。 

那’仅此而已。最大的不同在于所用面粉的类型。我尝试了椰子粉–喜欢吃纸板。我尝试杏仁粉–喜欢吃蛋糕。因此,很久以前,我就把寻找低碳碳水化合物的选择作为我的使命,这些选择可以为真正的披萨体验提供最接近的口味和质地。

纤维粉 是我的最新发现之一,也是我的发现’我曾经用来制造这个地壳。它终于可以在Amazon.com上使用了,所以请抓紧您的 这里 (UK option 这里)。唯一的缺点是’s 不含麸质,因为它包含小麦面筋和小麦纤维。与椰子粉或杏仁粉相比,它还含有更多的碳水化合物。但就我而言,最终结果还是占上风’m concerned. I’宁愿吃我喜欢的披萨,然后吃我不喜欢的东西’吨,只是为了节省一些碳水化合物。

如果你可以的话’不管出于什么原因而握住纤维粉,您总可以做成我的羽扇豆皮。既美味又方便。请点击 这里 的食谱。

是个 高纤维酮黑头比萨饼皮 ‘酮批准’?

酮的好处是您可以调整食物选择以适合您的宏。有 没有 像其他食物一样,您必须坚持或避免进食的特定食物‘diets’。我知道很多人都在强调某事是否‘keto-approved’或不。社交媒体小组中满是带有食物图片的帖子,并附带以下问题:“Is this 酮?”。许多人对此回应‘yes’ 要么 ‘no’,取决于他们的个人意见。废话。有零科学证据支持这种垃圾。

关键是要通过使总碳水化合物保持在给定限度以下来维持新陈代谢的脂肪燃烧过程。有食物清单可提供 指引 食物中碳水化合物含量低,中碳水化合物含量高的食物。他们不是 独家 列表。常识应该占上风。一世’我显然不打算吃烤土豆,但是如果我喜欢吃西瓜片或一些樱桃,我’ll eat them, then I’会调整我当天的其他饮食。 QUANTITY和NET CARBS应该是重点,而不是重点‘keto food lists’.

高纤维Keto Fathead比萨饼皮

我在此食谱中使用的纤维粉包含麦麸,小麦淀粉,燕麦纤维,以及其他高纤维和健康促进成分。这些成分会使它变得非酮吗?当然不是。恰恰相反!  100克含16克净碳水化合物。比普通面粉少一点,比我心爱的羽扇豆面粉或椰子粉多一点。 那里’考虑非酮基逻辑上没有逻辑上的原因。

更有意义的是增加天然纤维(对于 健康的肠子 微生物群),并选择天然无污染的食品,而不是选择营养成分很少(如果有的话)的廉价,垃圾,加工垃圾食品。但是那’通常与做出健康的选择有关。与酮生活方式无关。

忘记‘keto-approved’废话,热爱生活。

还是不服气?看看我的 羽扇豆肥头比萨基地 要么 皇后KETO Zucchizza, 作为备选。

请享用!

高纤维酮头比萨饼壳
 
作者: 
营养
  • 产量: 4份
  • 服务: 4
  • 卡路里: 238
  • 脂肪: 13.5g
  • 净碳水化合物: 4g
  • 蛋白: 17g
食谱类型: 主修课
美食: 生酮作用。低碳水化合物。 LCHF。高纤维素。
准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 
一个非常非常出色的比萨饼皮。 BEST KETO地壳适合那些想要与真正的比萨类似的口味和质地,而不是假装的冒牌货的人。
配料
使用说明
  1. 将烤箱预热至200C静态。
  2. 用叉子轻轻敲打鸡蛋,加入盐搅拌,待用。
  3. 将马苏里拉切成小块,并在食品搅拌机中处理几秒钟,直到变成粗碎屑,然后将其转移到大的搅拌碗中。
  4. 将奶油干酪加到马苏里拉面包屑中,然后以全功率(1000W)微波加热1分钟,或者直到其融化并变成环状(根据微波功率可能需要花费更少或更多的时间,并且可能需要搅拌一半) 。
  5. 搅拌融化的奶酪将其冷却一点,然后加入打好的鸡蛋,剧烈搅拌-此时,它看起来像是炒鸡蛋。
  6. 加入纤维粉加椰子粉,并用叉子拌匀-最初会发粘,但很快会变得太硬而不适合叉子;到那时,开始用手揉捏,继续搅拌几分钟,直到获得不湿的类似面团的柔软稠度(如果太湿则加一点椰子粉,如果太干则加一点水)。
  7. 尘埃 硅胶糕点垫 用椰子粉或羊皮纸将面团放在中间,用手掌将其压扁;在面团上撒一些椰子粉,盖上保鲜膜(或羊皮纸),然后开始从中心向外滚动,根据您的烤盘成型;我发现迷你硅胶rolling面杖效果最好。
  8. 现在切一张羊皮纸以适合您的比萨饼,将其放在面团上并将整个东西翻过来,然后将纸和面团滑到比萨饼烤盘上。
  9. 用叉子戳整个表面,烤15至17分钟,或烤至金黄色香脆。
  10. 让其完全冷却,然后添加您喜欢的浇头并在220°C静态下烘烤几分钟。
笔记
对于非常酥脆的外壳,请使用像 我用的那个 (美国选项 这里)。

公制厨房秤是一种廉价但无价的工具,可以准确地测量成分。将它们垂直存放在橱柜中或工作台上,它们只会占用一小部分空间。请点击 这里 对于我使用的那些。对于美国选项,请单击 这里.
3.5.3251

 

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