Queenketo LCHF Gennaro Nicoise沙拉

皇后乐队LCHF GENNARO NICOISE SALAD

Queenketo LCHF Gennaro尼古斯沙拉。 一个沉重的 沙拉很可能是主餐。

是的,我知道它的名字很奇怪。那’s because it’对法国人的看法 沙拉·尼索瓦(SaladeNiçoise),以及对Gennaro的看法’的沙拉,摘自杰米·奥利弗(Jamie Oliver)的书 “杰米的意大利”。我只是想向两者致敬,因为它们激发了我的灵感。 Queenketo Gennaro尼古斯沙拉

传统的Niçoise包括土豆,青豆和橄榄。酮的碳水化合物过多。 根纳罗’的沙拉还包含土豆,辣椒,洋葱和牛至。没有一种对我有吸引力的组合,尤其是洋葱头(yuk!)。而且仍然有太多的碳水化合物。 我的Queenketo LCHF Gennaro Nicoise色拉解决了碳水化合物的问题,并注入了一些优质脂肪。任务完成。


Queenketo Gennaro尼古斯沙拉

在我的keto时代之前,我从Jamie Oliver的这本书中减去了很多食谱 葱属 我对此过敏。

根纳罗’沙拉是我一读就吸引我的一道菜。我最喜欢的前酮餐一直是一份沙拉,里面有整包面包棒或新鲜的半面包。每当吃午饭的怪物参加演出时,我都会在电视机前吃一大盘沙拉配面包。非常喜欢,喜欢,喜欢沙拉!!!特别是在装有碳水化合物的蔬菜和侧面有更多碳水化合物的情况下。

考虑一下,我本来应该是山羊。自从有了酮以来,我的沙拉变得更绿色,更肥腻,当然也没有任何面包陪伴他们。这实际上很好,因为它们总是非常令人满意的。Queenketo Gennaro尼古斯沙拉

皇后镇LCHF根纳罗尼古斯沙拉也不例外。像经典的沙拉尼古瓦(SaladNiçoise)一样,里面充满了绿叶,鸡蛋,金枪鱼,凤尾鱼和刺山柑,但还添加了鳄梨和咸肉片。我认为我的版本更令人满意且更美味!但是我’我会让你成为法官!

Queenketo LCHF Gennaro Nicoise沙拉:如何制作。

您需要煮一些切成薄片的培根或培根。您还需要煮一些鸡蛋,以便它们’在软和硬之间煮。这是这道菜中最困难的部分,但是即使您煮的不够或煮的过多,沙拉的味道也很好。组装之后,您所需要做的就是准备好吃掉您的Queenketo LCHF GennaroNiçoise色拉。Queenketo Gennaro尼古斯沙拉

这是给您的一些提示:

  • 购买最好的橄榄油金枪鱼,您可以找到。它’s worth it.
  • 尽管柠檬汁的碳水化合物含量有所增加,但与金枪鱼和凤尾鱼搭配起来非常好,而且它使这种沙拉的味道比醋更好。
  • 大学教师’直到你扔沙拉’重新准备为它服务,否则它会变得柔软而潮湿。仍然好吃,但不那么愉快。
  • 把它变成一顿饭:自己吃一顿!!!! (记住要调整碳水化合物的数量)。

Queenketo Gennaro尼古斯沙拉

我将出版更多沙拉供您尝试。我不’其实我不知道为什么’张贴更多的沙拉食谱。我的曲目中有很多,我爱他们。我打算尽快纠正的一种无法接受的虚假事实。这是我最喜欢的沙拉之一。

享受!

皇后乐队LCHF GENNARO NICOISE SALAD
 
Author: 
营养
  • 屈服: 2
  • 服务: 1
  • 卡路里: 622
  • 胖的: 56g
  • 净碳水化合物: 5g
  • 蛋白质: 20g
Recipe type: 沙拉
Cuisine: 生酮,低碳水化合物,LCHF,无谷物,无麸质
Prep time: 
Cook time: 
Total time: 
品尝著名的法国沙拉,添加鳄梨和培根而不是土豆。好吃!
原料
  • 3 eggs
  • 100g混合沙拉叶
  • 少数火箭
  • 1个鳄梨
  • 70克切碎的培根
  • 3-4橄榄油an鱼片
  • 一匙刺山柑
  • 1个柠檬汁
  • 50g 特级初榨橄榄油 (美国选项 这里)
指示
  1. 煮培根直到炸至足够松脆至适合您的口味并放在一边,或者使用 卤素烤箱,留在里面保暖。
  2. 挤柠檬并过滤以排除任何点,然后放在一旁。
  3. 将沙拉叶和火箭撕碎,并与切好的鳄梨,an鱼片和刺山柑一起放在一个大碗中。
  4. 将一小锅水和鸡蛋烧开,煮7至8分钟,直到变硬但煮熟,然后去壳切成四分之一和四分之五。
  5. 结合所有成分,添加大量的特级初榨橄榄油,拌匀即可食用。
笔记
您不必在此沙拉中加盐,因为the鱼已经提供了很多咸味。

公制厨房秤是一种廉价而又无价的小工具,可确保准确地测量成分。将它们垂直存放在橱柜中或工作台上,它们只会占用一小部分空间。点击 这里 对于我使用的那些。对于美国选项,请单击 这里.

喜欢这篇文章吗?您的反馈对我很重要!请给我留言。如果您尝试此食谱,请让我开心,并在社交媒体上分享带有#queenketo的照片。谢谢! --

点击星星为它评分!

Average rating 5 / 5.投票: 1

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

*