Keto鳄梨鳄梨船&生姜蛋黄酱：一种异国风味的午餐主意，仅含3.5克碳水化合物。
It’简单的数学运算：鳄梨+ Keto = BFF。
谁能 不 爱鳄梨？它们充盈，用途广泛且100％ 酮-完善。出于完全的营养愚昧或单纯的饮食习惯，忘记了那些被灌输的医生曾经告诉过您的事情（有些仍然这样做） 牧羊犬 愚蠢。 鳄梨 是您可以吃的最好的水果之一。健康，黄油，富含良好的脂肪，抗氧化剂和钾（鳄梨要好得多时，谁需要香蕉！）。非常适合热菜，沙拉，冰沙，蛋糕…有无限的吃法。我在 爱 和鳄梨。
因此，本周’我最喜欢的浆果的食谱。是的，我的朋友，鳄梨是单种子浆果，而不是蔬菜！
虽然我把这道菜归为 午餐，您实际上可以将其用作 起动机。但是，在那种情况下，我会用2个小鳄梨–而不是食谱所称的那么大，而是要喂4个人。不是因为我’小气（尽管我的ketohusband会讽刺地咳嗽那个…）。如果您为这些精美的船配上黄油的种子蛋白面包切片，那么它们会非常满足。你不会’不想宠坏你的客人’胃口到他们无法吃完你精心准备的主菜，好吗？
配料 for Keto鳄梨鳄梨船& Ginger 蛋黄酱.
鳄梨 是节目的明星。如果可能，请购买棕色的粗糙皮肤，而不要购买光滑的浅绿色品种。后者往往更容易瘀伤，且味道较轻。
使用拇指测试选择处于正确成熟阶段的鳄梨：您应该能够将拇指推入其中，但是它应该像您所做的那样具有抵抗力。
我还建议您丢弃鳄梨开始过度成熟时通常会出现的任何细腻的碎屑–通常在水果的顶部和底部。
对虾 –以我的拙见，虾是我们美国朋友所说的虾，最好是生的。我认为它们倾向于味道更好并且更肉质。为了方便或经济起见，您总是可以使用煮熟的虾，但是我’d rather 不. I’我也对它们的来源很挑剔，避免了在中国种植的那些。前一段时间，我看了一部关于中国集约化对虾养殖的恐怖纪录片。不幸的甲壳类动物挤满了坦克，员工正用裸手从雌性身上移开一只眼睛。为什么？显然，移开一只眼睛会使它们更肥沃！人类无疑是地球上最残酷的动物物种-
酸橙 给菜和旁边带来美味的浓郁风味 生姜，它增加了食谱的营养价值。
香菜 （又名香菜，尼泊尔）具有辛辣但细腻的味道，与石灰非常搭配。
蛋黄酱 可以是自制的品种–如果您可以打扰，或者是商店购买的版本。我必须承认很少制作自己的蛋黄酱。绝对是因为我’懒。可能是因为我’我不是很擅长有时候’成功。有时候’翻牌圈。而且我讨厌浪费食物。我使用的蛋黄酱来自意大利，’s called Calve’经典。它没有添加糖，并且碳水化合物含量极低（每100克0.6克）。选择食物时，请务必检查营养标签。品牌之间可能会有巨大的差异。
最后一点（或很多）–取决于您的味蕾） 喜马拉雅细粉红色盐 和 辣椒 完成菜。每人一条船，三片黄油切片 种子蛋白面包 =总共5克碳水化合物。不错，不要’t you think?
It’一个简单的午餐选择，那为什么不给我带石灰虾的Keto鳄梨船&姜蛋黄酱尝试？毕竟，酮很棒，但是你’如果不这样做，我会掉下马车的’在您的饮食计划中引入多样性。
请享用！
- 让： 2
- 服务： 1
- 卡路里： 453
- 脂肪： 38.5g
- 净碳水化合物： 3.5g
- 蛋白： 23g
- 将鳄梨切成两半，然后去核。
- oop出所有果肉并将其放入中型玻璃碗中。
- 用叉子将鳄梨果肉捣碎，然后加入蛋黄酱，酸橙汁，盐，辣椒粉，姜和切碎的香菜。
- 进行味觉测试并根据需要调整调味料。
- 放入大虾冷却，保留一些用于装饰。
- 用虾/蛋黄酱混合物将鳄梨切成两半。
- 用保留的大虾和香菜叶装饰。
- 搭配2-3片 种子蛋白面包 涂上黄油。
我尝试过并喜欢它–姜非常合身。我很少在咖喱之外使用它，所以很高兴找到另一种用途！
我做快速梅奥–我认为该食谱最初来自Pinterest。我用一个狭窄的杯子，广口瓶或水罐和一个棍棒/搅拌器。 280毫升油，1个鸡蛋，少许醋和一茶匙芥末酱，少许盐和胡椒粉。将所有东西放在狭窄的容器中并混合。避风港’t failed me yet!
嗨，凯特，非常感谢您的评论和出色的提示。你的蛋黄酱听起来很棒…I’我一定去。