酮鸡肉科尔玛串&薄荷菜饭。全餐含9克净碳水化合物。
忘记印度的外卖。创建您自己的Korma和您’我会确切地知道你’re eating. No sugars. No carb-laden sauces. 的right amount of ‘heat’符合您的口味。它’一个简单的晚餐’充满了风味。如果您愿意添加 咖喱角，我也有这些食谱！
这个版本的鸡科尔马很轻，很香，而且一点也不热。就像我喜欢我的食物一样。您会在此食谱中找到几种香料，但只有一小撮切碎的葱（在出现过敏反应之前，我对葱的耐受性很低）。
如果您喜欢食物让您流汗并且喜欢洋葱，那’没有理由可以’要么一起去小镇，要么一起去。
鸡 科尔马 对我来说是一个很新的发现。在意大利北部度过了童年时光后，我的上颚开始变得简单，新鲜，纯净，肉和鱼几乎不需要任何帮助即可变味。那’这就是为什么我从不真正喜欢印度美食的原因。一堆香料，一桶洋葱和足够的香料‘heat’ to send me to A&E.不是我，谢谢。但值得庆幸的是，几周前，我可爱的daughter妇为我制作了一种不辣，对酮类友好，无洋葱的科尔马，这是一个启示。绝对美味！
因此，稍后进行一些小的调整。尝试过，经过测试。 酮-友好。并准备共享。
How to Make 酮鸡肉科尔玛串& Minty Cauli 白饭
就我而言，鸡大腿总能胜过乳房’我关心。大腿肉更肉质。如果您决定使用乳房，您可能会发现这些科尔马鸡肉串有点干。在这种情况下，在食用前要淋上特级初榨橄榄油。
要制作出这道惊人的菜，只需将所有原料混合在一起制成腌料，然后将鸡肉搅拌– cut 在to chunks –然后放在带盖的冰箱里腌泡至少4个小时。当你’重新准备吃饭，准备8串，每侧烤10分钟。为了最大程度地减少混乱，请在烤箱托盘上铺上箔纸，在上面放一个架子，然后将烤串放在架子上。所有滴水都会被金属箔夹住，只有架子需要擦洗。
的‘rice’大约需要15分钟，因此您可以在烤鸡下烹饪。冷冻花椰菜‘rice’是我的首选，但是您可以选择新鲜的花椰菜和‘rice’ it yourself. A drizzle of 特级初榨橄榄油, a crumbed stock cube, a pinch of salt, 1/2 a 绿皮书 and a 少数 of chopped mint leaves thrown 在 at the end. Yum! So much better than stodgy real 白饭!
如果您愿意，您可以煮鸡肉串和‘rice’最多提前2天。最好将米饭花椰菜在炉架上重新加热，而不要用微波炉加热。要重新加热烤串，请在其上撒些特级初榨橄榄油，然后将它们放在烤架下，或放入 卤素烤箱 (U.S. option 这里） 如果你有。
那里有。一种 清洁酮 印度风味的餐点供大家品尝。
请享用！
您可以保存此食谱或您的任何食谱 ♥ 给你 好吃 采集。滚动到配方框，您’ll see the button ↓
配料
鸡肉串
使用说明
鸡肉串
- 将所有成分混合在一个大的耐热玻璃杯或金属碗中，然后加入鸡肉并均匀地涂上外套。
- 用保鲜膜和腌泡汁盖住碗至少4小时，但最好24小时。
- 将烤架预热至375°C。
- while the chicken cooks, 热 oil, add cauliflower 'rice', crumbed stock cube and salt; cook on medium-high 热 for 10 分钟 (5 mins if using fresh cauliflower), stirring almost constantly.
- 加入胡椒丁，再煮10分钟。
- remove from 热 and stir 在 the chopped mint.
- portion the 白饭 and add 2 串烧 per person; serve with a dollop of crème fraîche or Greek yoghurt (optional).
笔记
营养
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