吉托鱼排配Genoise西葫芦和茴香浓汤

吉托鱼排配朱古力奶酪和茴香酱

Keto鱼排配Genoise西葫芦和茴香浓汤。整个美味佳肴3克净碳水化合物。

这里’一个简单的晚餐选项,您可以根据自己的喜好自定义任何鱼类。金枪鱼排是我的最爱之一。易于烹饪,可在数分钟内准备就绪,果肉坚硬,接近 牛扒 任何鱼都能得到的。箭鱼是另一个很适合模仿的鱼 牛扒。安康鱼是龙虾状,大块且非常肉。鲑鱼也是不错的牛排状选择,特别是如果将其切成薄片切成中央骨。


这些是我的建议。显然,鱼的选择完全是个人的。雪鱼,柠檬唯一,大比目鱼… they’都很棒。只要确保使用鱼片,就不要’吃饭时不必捡骨头。

如何用Genoise西葫芦和茴香酱制作Keto鱼排

首先,如果您想要完整的菜肴,则需要做一面。都 Genoise西葫芦茴香酱 可以提前煮熟,并在需要时重新加热。为了节省时间,我建议您在1-2天之前煮熟。这样一来,鱼从头到尾只需要20分钟,’一眨眼就可以准备晚餐。

吉托鱼排配Genoise西葫芦和茴香浓汤

一旦您’选择了鱼片,只需要烤 乳头状。为此,我建议将一张羊皮纸放在较大的箔纸上。为什么我要这样做?因为纸不’容易皱缩并且没有’形成良好的密封。但是我不’不喜欢加热金属可能渗入我的食物的想法。因此,外面的箔纸和里面的纸是两全其美的。铝箔的外层可防止任何汁液泄漏并在烤箱中造成混乱。您可以毫不费力地塑造出完美的圆顶状包裹。当然,您可以单独使用箔纸,也可以单独使用羊皮纸。

吉托鱼排配Genoise西葫芦和茴香浓汤

如果你’重新准备一份以上的食物’最好为每个鱼片制作一个包裹。

吉托鱼排配Genoise西葫芦和茴香浓汤

在两侧刷一些特级初榨橄榄油,将其放在包装纸的中央,添加调味料,橄榄和酸豆。握住箔纸边缘的相对侧并在向上和向下移动时将其收缩,以创建一个包裹。十分简单。直到煮熟为止,烘烤15-20分钟(对于大块,坚硬的鱼)或8-10分钟(对于稀薄和软肉的鱼)。同时,重新加热西葫芦和果泥。立即投放。

请享用!

您可以保存此食谱或您的任何食谱 给你 好吃 采集。滚动到配方框,您’ll see the button

吉托鱼排配朱古力奶酪和茴香酱
 
作者: 
营养
  • 产量: 1
  • 服务: 1
  • 卡路里: 634
  • 脂肪: 35g
  • 净碳水化合物: 2.9g
  • 蛋白: 73.5g
食谱类型: 主修课
美食: 生酮作用。低碳水化合物。 LCHF。无谷物。不含麸质。
准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 
您可以选择任意鱼来定制一个简单的无菜菜。
配料
使用说明
  1. 将烤箱预热至静态180°C。
  2. 撕开一大片箔纸(有光泽的一面朝上),并在上面放一块稍小的羊皮纸。将鱼排放在中间。
  3. 用特级初榨橄榄油在鱼的两面涂上调味料,并在顶部加刺山柑和橄榄。
  4. 关闭并缠绕箔纸,形成圆顶状的包裹。
  5. 一条2厘米厚的金枪鱼牛排大约需要15分钟-根据您使用的鱼和您的喜好调整时间。
  6. 马上装1 吉诺西葫芦 船和80克 茴香泥.
笔记
您可以在鱼的顶部上涂少许黄油,而不必在两端涂上特级初榨橄榄油。

确保成分准确测量的唯一方法是 公制厨房秤 (美国选项 这里)。

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