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带有3d走势图带连线专业版最近100期的KETO PISTOU扁面条,柠檬& CREME FRAICHE

&鲜奶油。每份净碳水化合物4克。

快速,美味,健康‘pasta’碟。没有水嫩的面条。德菲nitely no tasteless konjac. No gluten. This recipe uses my very own super 友好,无坚果‘pasta’.

酱汁在不到5分钟的时间内融合在一起。煮3d走势图带连线专业版最近100期需要5分钟。加热不烹饪的扁面条需要花费几分钟。再加上2-3分钟的便餐,您就可以在15分钟内享用这顿有益健康的晚餐。如果你讨厌3d走势图带连线专业版最近100期– I got you covered – read on…


想知道这个想法从何而来?好老 玛丽·贝瑞。她’完全是史诗般的,我喜欢她的电视节目。我已经能够适应她的很多食谱,以适应酮/低碳水化合物的生活方式,而且它们’一切都变得很漂亮。谢谢你,玛丽。

PISTOU或PESTO?

我必须承认,当我听到玛丽谈论 开心果酱, 一世 thought she’d失去了情节。当然,在录制电视烹饪节目之前,您会学习发音 香蒜 正确吗?然后我意识到她真的是在说‘ist‘. It turns out that ist 是对意大利(利古里亚语)的法语(普罗旺斯语)改编 香草酱。我不知道!

我现在知道Pistou是一种非常简单的酱,仅包含大蒜,罗勒和橄榄油。意大利香蒜酱使用相同的基础,但松子和帕马森奶酪为其提供散装(和风味)。既玛丽’的食谱和我的keto版本已经将3d走势图带连线专业版最近100期加入了菜中,从而提供了更丰富的产品。

您是讨厌3d走势图带连线专业版最近100期的人吗?您可以使用其他低碳水化合物的蔬菜(例如西葫芦,茄子),甚至可以利用动物蛋白源(例如煮熟的牛肉或鸡肉)来发挥创意。少吃一顿饭,或作为开胃菜/配菜,只需将蔬菜/蛋白质元素完全刮掉即可。

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如何在3个简单的步骤中将KETO PISTOU扁面条与3d走势图带连线专业版最近100期,柠檬和鲜奶油制成。

第一步: 我发现用超锋利的刀将草药切碎并用手剁碎大蒜很容易(例如 这个 我使用的一组– U.S. option 这里)。如果你’d不必先切碎,您只需将酱汁元素放入食品加工机中,然后闪电击碎即可。只需确保刮擦侧面并反复擦拭,直到获得精美的酱料为止。你不’不想要大蒜块或大块–(从我个人的观点来看)那既不优雅也不可口。

第二步: 用黄油炒3d走势图带连线专业版最近100期,然后根据您的口味调味。

第三步: Add sauce and 意大利面条 to the pan, stir, heat up and serve with Parmesan on top.

就巴马干酪而言,我总是使用 帕玛森芝士 作为我自己切碎和磨碎的楔子。 帕马森帕达诺(Parmigiano Padano) 还可以,但是赢了’不能产生相同的强烈风味,因此您可能需要添加更多。 美国帕玛森干酪 不是’甚至接近真实的事物,所以我不会’不要靠近那一个。另外,如果您购买的帕玛森干酪是预先磨碎和包装的,请检查其是否包含填充剂和/或其他添加剂,并查看营养标签上的碳水化合物含量–真正的意大利帕马森奶酪具有零碳水化合物。

栗子3d走势图带连线专业版最近100期是我最喜欢的闭杯型。他们’重新美味,易于清洁。但是您喜欢的任何其他3d走势图带连线专业版最近100期都可以使用。尝试牡蛎或香菇可增加肉质。

至于 鲜奶油, 一世’我知道这在欧洲极为普遍,但在其他大洲却不那么容易找到。我的猜测是1/2酸奶油+ 1/2双重(重)奶油会产生相似的味道和稠度。

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最后,我的 queenketo low-carb 意大利面条 noodles 是孩子’的游戏。我的大多数定期使用它的追随者倾向于提前批量生产并冻结各个部分。解冻后,这种面食不会失去风味或稠度,您可以在室温下使其融化而不会变湿。

那’ll be all. Enjoy!

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作者: 
营养
  • 产量: 2
  • 服务: 1
  • 卡路里: 680
  • 脂肪: 61g
  • 净碳水化合物: 4g
  • 蛋白: 25g
食谱类型: 主修课
美食: 生酮作用。低碳水化合物。 LCHF。无坚果。无谷物。不含麸质。
准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 
另一个美味的玛丽·贝瑞(Mary Berry)灵感食谱已被精制至完美。酱汁基于法式意大利香蒜酱。您可以轻松地省略3d走势图带连线专业版最近100期,或用您喜欢的植物或动物蛋白代替它们。
配料
使用说明
  1. 使用食物处理器(我使用 这个 -美国期权 这里),闪电般切碎新鲜的香草,橄榄油,一半的帕马森奶酪(20g),焦糖奶油,大蒜,柠檬汁和皮,直到糊状均匀为止,然后根据您的口味用盐和胡椒调味。
  2. 将黄油和切好的3d走势图带连线专业版最近100期放在平锅中,然后用盐和黑胡椒轻轻调味。
  3. 炒3d走势图带连线专业版最近100期(无盖)几分钟,直到所有水分蒸发。
  4. 在锅中加入香草调味料和4 TBSP水,慢火煮,然后加入扁面条。
  5. 继续慢炖1-2分钟,同时经常搅拌,并在需要时加一点额外的水使酱汁散开。
  6. 当又好又热时,立即上菜,撒上剩余的帕马森奶酪。
笔记
如果您买不到法国乳脂,请尝试50克双重/重霜+ 50克酸奶油。

确保准确测量成分的最佳方法是使用公制厨房秤。它们价格便宜,占用空间很小。请点击 这里 对于我使用的那些。对于美国选项,请单击 这里.

您的反馈对我很重要!请在下面发表评论。如果您尝试使用此食谱,则可以通过在社交媒体上分享带有#queenketo标签的照片来度过美好的一天。谢谢! --

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平均评分 5 / 5.投票: 3

4条留言

  1. 马里恩·罗宾逊

    非常感谢您的精彩,&简单的食谱安蒂。
    我昨天做晚餐的& as I’我是2型糖尿病患者
    我的血液在不到两个小时的时间里,“ yippee”,根本没有加药。
    It’有趣的是,有时候你会以为自己’当你做东西的时候有碳水化合物
    就像我几年前会吃的饭一样。
    我什至告诉我的朋友做到,她’s众所周知的人,只有一个
    厨房,cos’它随房子而来,& she said this 不是’t only good, it’s AMAZING !
    保持食谱来&顺便说一句,我对你的书很满意” Clean Keto ”
    多么聪明的头衔。一世’ve told lot’糖尿病患者,请您检查一下,& the feed back
    真的很积极…即使血糖升高,血糖也不会升高” Sweet Treats “.
    韩元’不再抱抱你,需要你回到厨房x

    • 您好,马里昂(Marion),当我听到我的食谱对人们产生积极影响时,我感到非常高兴’健康。感谢您的反馈意见。

  2. 理查德·科特(Richard Kohout)

    绝对不是酮。如果意大利面是gk,我想你是说Gabrielle的Skinnypasta’的厨房。每100克食物的净碳水化合物为15克,加上3d走势图带连线专业版最近100期的1克。足以使您摆脱酮症。

    • 嗨,理查德,你’显然做出仓促的假设并得出错误的结论。使用的面食是“我的食谱”。所有宏(包括3d走势图带连线专业版最近100期)都是在FatSecret应用中计算的。为了确保我’重新检查了在应用程序中输入的成分和数量,它们’重新正确。每份:总碳水化合物6.82克,纤维2.95克,净碳水化合物3.87,其中I’ve rounded up to 4g.
      就是说,即使整顿饭都含16克碳水化合物– which it does not –它仍然是酮类友好的。酮是’t零碳水化合物。每个人都有自己的个人酮症阈值–有些人需要将每日(而非每餐)碳水化合物限制在20克以下,而另一些人保持50克甚至更高的酮症。

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