Keto美味早餐海绵蛋糕

KETO SAVORY早餐海绵蛋糕

Keto美味早餐海绵蛋糕。无坚果。净碳水化合物2.8克。简单。多才多艺。非常满意。 

快速抢走 早餐 要么 午餐 想法很少 土地。甜美的意大利式早饭不宜’即使不含糖和低碳水化合物,这也是一个最佳选择。如果有时间,英式熟食早餐很棒,但如果没有时间,该怎么办’?也许您有孩子准备去托儿所或学校,然后再去上班。也许您是在待命的基础上工作,这意味着您必须在短时间内中断,没有时间吃饭。或者可能是您总是睡过头,然后发现自己很着急,希望您可以在途中忙些什么。或者,也许您只是想改变一下。


如果这些情况中的任何一种引起您的共鸣,您’刚刚找到了完美的解决方案。

这个is a 清洁酮,抢先品尝的美食,您不能忽视。即使你’不是一个早餐的人。因为您可以在午餐时间吃它-

Keto美味早餐海绵蛋糕

如何使Keto美味早餐海绵蛋糕

在馅料方面,世界是您的牡蛎,但我保持经典 起司, 火腿橄榄。我用了 厚切蜂蜜腌火腿 来自Aldi’s。卡路里更少,脂肪更少,碳水化合物为零,这是不费吹灰之力的事情。无论您选择哪种火腿,都必须是煮熟的,而不是生腌的(例如意大利 帕尔玛火腿, 火腿crudo蒂罗尔州 斑点,西班牙文 詹姆斯·塞拉诺 要么 伊比利亚等)。这些生火腿对于这个食谱来说太干了,赢了’t work well.

艾门塔尔 是一种很棒的奶酪,融化精美,味道温和却充满风味。切达干酪’不能以相同的方式工作,因此请尽可能多地购买一些Emmental(所有英国商店都出售)。海洋上的读者可以’不能获得Emmental可以使用易熔替代品。

黑橄榄 碳水化合物含量的差异取决于它们的液体悬浮液’重新检查标签并明智地选择。我用过塞恩斯伯里’的去核黑橄榄。

Keto美味早餐海绵蛋糕

羽扇豆粉 提供干燥原料的主要成分,因此 确保你’对花生不过敏或对豆类不耐受–只是为了安全起见。

要么 帕玛森芝士 要么 格拉纳·帕达诺(Gran Padano) 对于这个特殊的食谱会很好。

如果您愿意,可以使用 高油酸冷榨葵花籽油 代替 MCT油,结果相同。黄油赢了’不能做,因为它会做蛋糕… too ‘蛋糕y‘.

Keto美味早餐海绵蛋糕

过程与制作甜蛋糕的过程完全相同。而且超级容易。

请享用!

您可以保存此食谱或您的任何食谱 给你 好吃 采集。滚动到配方框,您’ll see the button

KETO SAVORY早餐海绵蛋糕
 
作者: 
营养
  • 产量: 6份
  • 服务: ⅙th slice
  • 卡路里: 467
  • 脂肪: 36g
  • 净碳水化合物: 2.8g
  • 蛋白: 29g
食谱类型: 早餐
美食: 生酮作用。低碳水化合物。 LCHF。无坚果。无谷物。不含麸质。
准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 
您可以在早餐,午餐或零食中享用吗?美味可口,这道美味的蛋糕会让您大吃一惊。
配料
使用说明
  1. 将火腿和奶酪切成小方块,将橄榄切成两半(或四分之一,如果大的话);混合并放在一边。
  2. 将烤箱预热至静态180°C。
  3. 将鸡蛋打成一个大的搅拌碗;加入盐,MCT油,牛奶和帕马森(Parmigiano / Grana);再搅拌一点。
  4. 加入面粉和发酵粉,然后加入¾火腿奶酪橄榄混合。
  5. 将面糊倒入22-23厘米(8-9英寸)的范围内 round silicone 蛋糕 pan (美国选项 这里),然后将剩余的火腿芝士橄榄混合散布在整个顶部。
  6. 烤45分钟。
  7. 脱模前请完全冷却。
笔记
除了火腿,奶酪和橄榄,您还可以添加任何喜欢的馅料。接近最佳日期的剩菜或熟食店就可以正常工作。

保持冷冻状态,并在微波炉中短暂冲击后享受冷或热。

确保成分准确测量的唯一方法是 公制厨房秤 (美国选项 这里)。

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10条留言

  1. 嗨,安蒂亚(Antya),我是昨晚搭配烤青豆做晚餐的。绝对美味!唯一的变化是我用火腿代替了香肠(因为这就是我的意思),并加入了一些烤辣椒和红洋葱。我想下次使用山羊奶酪和一些菠菜尝试一下。谢谢你的美味食谱!

    • 你好莎拉!那些交换听起来不错!
      这是一个非常可定制的食谱,所以是的,山羊奶酪和菠菜会很棒。
      感谢您的反馈和分享您的想法。

  2. 我可以使用某种类型的橄榄油代替MCT或向日葵油吗?中性品尝者,不是特级初榨者。

  3. 这个‘cake’太好了,不能只吃早餐。
    我使用格鲁耶尔,黑橄榄和Weisswurst组合,结果是现象。我不’不知道那45分钟我的烤箱做了什么。您的确意识到,当羽扇豆粉的轻微泥土味和椰子油的甜味结合在一起时,它们会产生类似鲜味的味道。
    爱你,安蒂,这个惊人的食谱。这不仅是一口气,而且’s dynamite.

  4. 我刚发现羽扇豆粉是因为有人在reddit上将其与您在r / 酮mealprep中的约克郡布丁配方相关联。我做了这个食谱’太神奇了!很好啊’在我们每周的烹饪轮换中成为常规。谢谢!我期待着尝试更多的食谱。

  5. 劣质煤

    很难找到羽扇豆粉,我该怎么用呢?谢谢。

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