低碳水化合物黑线鳕& Ricotta Tart

低碳哈多克& RICOTTA TART

低碳水化合物黑线鳕&乳清干酪馅饼。净含量仅为5.3克的超级健康和美味佳肴。

退一步 玛丽·贝瑞, 那里 ’我的最喜欢的厨师 block. Two, 在 fact. 托尼& Giorgio BBC电视台的制作在2000年代初声名production起,并大获成功。一位朋友赠予了我电视连续剧中的那本书,多年来,我很喜欢重新制作它所精选的食谱。然后低碳水化合物和 生活接管了我的世界。这本书最终在阁楼上。到现在。


经过最近的清理后,我看到了这本书,将其打开,然后立刻又受到启发。这个特殊的食谱是家庭的最爱,所以我决定不复兴它,做它是有罪的 清洁酮-友好并分享。

就是这样我的 托尼& Giorgio 受启发的食谱,经过适当修改,但仍然与原始食谱一样美味。

How To Make 低碳水化合物黑线鳕& Ricotta Tart

熏制 黑线鳕 显然是该节目的明星,所以我的建议是购买可以找到的最佳质量。这将有很大的不同。

低碳水化合物黑线鳕& Ricotta Tart

对于馅饼皮,你’我需要参考我的食谱 Perfect 酮Nut Free Pie Crust。它’s非常简单,如果您想节省时间,可以将其制作并提前几天烘烤。

奶油鱼馅可以立即混合在一起。首先,您将牛奶中的鱼煮几分钟。唐’恐慌。牛奶被完全丢弃。然后,您将所有成分混合在一起,填充糕点并烘烤。

这是一道真正令人满意的菜,将制成6大份。伟大的秒和三分之一,如果有的话’你们两个。或者,您可以冻结剩余部分以备将来之用。

低碳水化合物黑线鳕& Ricotta Tart

请享用!

您可以保存此食谱或您的任何食谱 给你 好吃 采集。滚动到配方框,您’ll see the button

低碳哈多克& RICOTTA TART
 
作者: 
营养
  • 产量: 6份
  • 服务: ⅙th slice
  • 卡路里: 633
  • 脂肪: 51g
  • 净碳水化合物: 5.3g
  • 蛋白: 30g
食谱类型: 主修课
美食: 生酮作用。 LCHF。低碳水化合物。无谷物。不含麸质。
准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 
A 托尼& Giorgio 改编的食谱会让您开心地微笑。真正的美味和非常的归档。
配料
  • 1数量的 QK低碳无坚果派 -预烤(在25cm⌀x 5cm↓馅饼盘中)并冷却
  • 200克冷冻的菠菜小叶(解冻并挤水后100克)
  • 360克熏黑鳕鱼片(水煮和去皮后净重230克)
  • 200ml全脂牛奶
  • 3个大鸡蛋
  • 250克意大利乳清干酪
  • 250克双重奶油
  • 1瓣大蒜
  • 70克新鲜磨碎的帕马森芝士奶酪
  • ⅛ tsp cayenne pepper
  • 1 tsp 喜马拉雅细粉红色盐 (美国选项 这里)
  • ⅛茶匙白胡椒粉
使用说明
  1. 解冻冷冻的菠菜,然后榨干,剁碎并放在一旁。
  2. 将熏制的黑线鳕放在锅中,并盖上牛奶;烧开并煮3-4分钟,直到鱼刚刚煮熟;沥干水分,丢弃牛奶,放在一旁。
  3. 将烤箱预热至190°C静态温度。
  4. 在一个大的耐热玻璃搅拌碗或类似容器中,将鸡蛋,意大利乳清干酪,奶油,帕尔玛干酪,蒜末,辣椒,白胡椒粉和盐混合在一起。
  5. 将鱼粗切成薄片,然后将其与切碎的菠菜轻轻地折叠成意大利乳清干酪混合物。
  6. 用混合物填充糕点盒,并烘烤30-35分钟,直到金黄并摸起来牢固。
  7. 切片前先冷却一下。
笔记
用箔纸包住地壳边缘,使其不会燃烧。

您可以冻结未使用的部分,或者如果冷藏后在三天内食用。

确保成分准确测量的唯一方法是 公制厨房秤。美国期权 这里.

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