低碳快速&简易菠菜玉米饼包裹

LOW CARB 快&简易菠菜玉米饼

低碳水化合物快速 &简单的菠菜玉米粉圆饼包裹简直是惊人的。

简便,快速且防故障。加上每个净碳水化合物超过1克。 生活是美好的!

保留冷冻菠菜,女士们,先生们的商店。我毫不怀疑,您会一遍又一遍地做这些。然后再次。然后再次。它们是如此简单,美味和多功能,以至于您会发现无数种享受它们的方式。


怎么样 墨西哥卷饼?或许 辣酱玉米饼馅。您可能更喜欢 法吉塔斯。要么 克萨迪亚斯。甚至 玉米饼 要么 塔基托斯。多种选择。无限的填充选择。午餐晚饭零食它永远不会结束!!!

所以现在你’re thinking: “什么’s wrong with your 白羽扇豆玉米饼?为什么要改变一个好的食谱?

低碳快速&简易菠菜玉米饼包裹

好吧,这是一个 杰作。至少在我眼里。看看他们!当您可以饱览这些美丽的翠绿色美女时,谁会想要无聊的米色食品?

谁会’想要添加健康的高纤维,低碳水化合物食品 菠菜 吃饭,不费吹灰之力?

如果您或您的孩子不喜欢蔬菜(对我来说这是一个陌生的概念,但是,我想我们每个人都有不同的味蕾),这是一种确保将蔬菜加入其中的肯定方法。将这些充满活力的玉米饼放在盘子里,没有人能够抵抗他们。

低碳快速&简易菠菜玉米饼包裹

How to make my gorgeous 低碳水化合物快速 &简易菠菜玉米饼包裹。

这是最好的部分。你不’除了将菠菜除霜外,不需要对菠菜做任何其他事情。然后,您只需将所有配料倒入搅拌机中,搅拌一两分钟,即可准备好面糊。

您需要的成分是:菠菜,鸡蛋,车前草皮粉,瓜尔豆胶和调味料。您’我会惊讶地发现,车前子和瓜尔胶的需求量很少。不,你赢了’不能品尝鸡蛋或菠菜。

低碳快速&简易菠菜玉米饼包裹

有趣的是,这些包裹真是fl幸。我当时打算自己做晚饭的煎蛋,所以决定在上面加菠菜,以免我煮一面蔬菜。但是,一旦我给菠菜除霜,我就意识到它很粗,充满了纤维状的茎,所以在将其加入鸡蛋之前我先对其进行了闪电化处理。为了添加更好的纤维,我总是在我的超薄煎蛋饼中放些欧车前草,所以去了。

结果非常令人印象深刻,以至于玉米饼的想法浮现在我脑海。它没有’花费很长时间完善比例,并添加瓜尔胶 最完美的质感。

让我告诉你。这些低碳水化合物 快&简易菠菜玉米饼包裹 柔软而富有弹性,因此您可以用任何想要的东西填充它们,它们’会卷起来而不会破裂。您可以直接从冰箱中使用它们。或者,将它们烤,烤或在平底锅上重新加热,然后’ll crisp up nicely.

低碳快速&简易菠菜玉米饼包裹

这是真正一流的食谱,绝不让我失望。

我希望你也喜欢。请享用!

 

LOW CARB 快&简易菠菜玉米饼
 
作者: 
营养
  • 产量: 2包
  • 服务: 1 wrap
  • 卡路里: 129
  • 脂肪: 7.5g
  • 净碳水化合物: 1.2g
  • 蛋白: 11.5g
食谱类型: 面包& Crackers
美食: 生酮作用。低碳水化合物。 LCHF。无谷物。不含麸质。
准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 
充满活力的绿色玉米饼有益于健康,并具有惊人的质地和风味。您不会失望的!
配料
使用说明
  1. 将菠菜除霜,然后将其放在您的手中,并反复挤压水槽,直到没有更多的水用完为止。
  2. 将菠菜和除EVOO以外的所有其他成分放入搅拌机或营养小丸中。
  3. 用叉子搅拌,然后搅拌几分钟。
  4. 用一点特级初榨橄榄油涂抹薄煎饼锅或类似的东西,然后将热量加热到中等。
  5. 锅达到温度后,降低热量,将一半的鸡蛋混合物倒入锅中心。
  6. 使用抹刀或汤匙背面,将混合物摊开以形成玉米饼形状-混合物将变得胶粘,只要继续摊开,直到形成均匀薄的圆盘即可。
  7. 煮2-3分钟或直到边缘开始收缩;抬起边缘检查是否煮熟:如果容易抬起,则可以将玉米饼翻转过来,再煮另一面。
  8. 将其冷却至盘子上,然后放入任何您喜欢的东西即可食用。
笔记
未使用的玉米饼可以用羊皮纸堆叠在一起,用保鲜膜包裹并冷藏最多5天。

要使这些玉米饼酥脆,只需在烤架上或在卤素烤箱中或在平底锅上将其重新加热几分钟。

我用 这个 搅拌机。美国等值 这里.

公制厨房秤是一种廉价而又无价的小工具,可确保准确地测量成分。将它们垂直存放在橱柜中或工作台上,它们只会占用一小部分空间。请点击 这里 对于我使用的那些。对于美国选项,请单击 这里.

 

您的反馈对我很重要!请在下面发表评论。如果您尝试此食谱,请让我开心,并在社交媒体上分享带有#queenketo的照片。谢谢! --

点击星星为它评分!

平均评分 4.8 / 5.投票: 12

8条留言

  1. TheaMaria

    您使用哪种类型的冷冻菠菜?一世’我假设不是那种’一个固体块?相反,我可以使用新鲜菠菜吗?

  2. 嗨,我可以用瓜尔胶代替什么?瓜尔胶并不是特别的酮。黄原胶会起作用,还是葛粉?谢谢!

    • 嗨朱莉,如果您愿意,可以使用黄原胶,但可以增加弹性’t be 的 same.
      好奇为什么您认为瓜尔豆胶“isn’t keto”。是因为瓜尔豆胶来源于豆类吗?黄原胶是一种从糖获得的口香糖。葛粉是根,碳水化合物含量比小麦粉高。酮引起注意的两件事应该是:a)这种食物是健康的选择吗? b)数量I是否’我使用适合我的宏吗?所有其他论点都将基于伦理,宗教或医学理由。酮症是一种新陈代谢状态,而不是食物清单。

  3. 埃斯特尔

    超级食谱。我今天会做!请把什么样的奶酪放在里面?

    • 嗨,埃斯特尔(Estelle),您可以在其中装满自己喜欢的任何奶酪,但奶油奶酪更容易传播。尝试萨拉米香肠片和奶油芝士–真正的喜悦。或火腿和蛋黄酱沙拉。或软山羊’的奶酪和核桃。或金枪鱼/虾沙拉配蛋黄酱。无限的可能性。

    • 超级容易制作,美味,馅料丰富,方便携带,为超级清淡做好准备。真正的老板食谱,谢谢。

发表评论

您的电子邮件地址不会被公开。 必需的地方已做标记 *

*