low carb seafood stir fry with  魔芋  白饭

低碳水化合物海带炒米饭

低碳水化合物海鲜炒米粉:很大一部分,只有11克碳水化合物。

这真的很令人满意 只需12分钟即可烹饪的一餐。在您倒完一杯酒之前,您的晚餐已经准备就绪。每份仅含11克碳水化合物’d是狂错过这个美味的食谱。

如何将普通的炒菜变成 翻炒。

It’其实很简单。您所要做的就是使用低碳水化合物的蔬菜,代替大米或面条。对于我的低碳水化合物海鲜炒魔芋饭,我选择了西兰花,青刀豆和白菜(又名白菜)。全是绿色。充满营养。好吃为了‘rice’ I could have used ‘riced’菜花。但是我想尽量减少碳水化合物的含量,所以我选择了 魔芋 白饭 (aka  瘦米饭 )。  

low carb seafood stir fry with  魔芋  白饭

如果你’我曾经试过魔芋( 白rat )面条或宽面或细面条,让您很失望,’不是唯一的一个!很多人爱他们却不’没有任何问题。但是我必须承认,无味的果冻状,无法咀嚼的橡胶状质地让我完全不为所动。更不用说随之而来的腹痛–可能是由于它们的凝胶状稠度和我无效的咀嚼。因此,当我烹饪涉及‘pasta’我更喜欢使用 黑豆面条 或zoodles(西葫芦面条)。但是,制作面条是一项努力。黑豆面食具有独特的风味,最适合搭配浓烈的调味料。

魔芋 白饭但是,没有’不需要咀嚼,并与您的任何食物完美融合’我煮熟了。我认为,这是炒菜的最佳填充选择。然后’这就是为什么我选择我的低碳水化合物海鲜魔芋饭炒菜的原因。

您需要了解的关于Konjac大米的所有信息。

It consists of the fibre derived from the root of an Asian plant called 魔芋 . The fibre is also called glucomannan. The 白饭, noodles ( 白rat 或细面条),细面条或意大利细面条通常包装在闻起来像烂鱼的水溶液中,因此建议在使用前进行大量冲洗。有些人喜欢干烤,使它们更香‘pasta’ or ‘rice’ – like, but I’ve never tried that.low carb seafood stir fry with  魔芋  白饭

魔芋米是使ketoers和低碳水化合物的人梦想成真的方法。它进来一个小包。不’不需要做饭(很多)。整顿饭。它’不含麸质。它具有很高的蛋白质含量。和零碳水化合物。还有谁想要的?授予。它的味道不像真正的米饭。但是就像你会’不要吃白米饭,你不会’不想吃普通的魔芋饭。将其与调味料和调味料混合在一起,其不良口味的商标将被很好地掩盖。让您享受更丰富,蛋白质含量更高的一餐,而不必担心肠阻塞!

如何用魔芋米制作低碳水化合物海鲜炒菜。

您需要的是一个大的耐热玻璃碗,一个细网眼漏勺和一个炒锅。准备蔬菜,冲洗鱼和魔芋,然后您’重新设置好了。说真的一切都很快地融合在一起。蒙克怪兽(又名ketohusband)是轻炒炸薯条的手。我对他说的时候喜欢“我喜欢中国菜”,他知道我的意思是他要给我做炒菜。可悲的是,我可以’只要他超快地做好准备,就不要让我站起来。我发誓要花更长的时间去洗衣服!

无论如何。放手一搏。宏很好。味道很棒。也许您可以让您的ketohusband为您做饭!

请享用!

低碳水化合物海带炒米饭
 
作者:  
营养
  • 让:  2
  • 服务:  1
  • 卡路里:  347
  • 脂肪:  17g
  • 净碳水化合物:  11g
  • 蛋白:  36g
食谱类型:   主菜
美食:  生酮作用。低碳水化合物。无谷物。不含麸质。
准备时间:  
烹饪时间:  
总时间:  
几分钟内即可获得超快,美味,营养的餐点。高度满意且非常低的碳水化合物。酮和低碳水化合物的完善。
配料
  • 100克大虾
  • 350g混合海鲜(虾,贻贝,鱿鱼)
  • 西兰花100克
  • 100克青豆
  • 2灯泡白菜(白菜,大白菜)
  • 200g 魔芋 (shirataki) 白饭 (aka 瘦米饭 )
  • 1拇指大小的鲜姜根
  • 2瓣大蒜
  • 4汤匙椰子奶油
  • 1汤匙黑酱油
  • ½ tsp 喜马拉雅细粉红色盐
  • 1茶匙番茄泥(浓缩)
  • 1汤匙鱼露
  • 2根柠檬草
  • ½ tsp Chinese 5 spice
  • 黑胡椒粉调味
  • 1 tbsp 椰子油
使用说明
  1. using a fine mesh sieve, wash 魔芋 白饭 thoroughly, under cold running water; set aside.
  2. 在冷流水下冲洗虾和海鲜混合物,然后转移到耐热玻璃碗中,不要沥干水分。
  3. 在海鲜中加入中国5香料,酱油,鱼露,番茄泥,姜末,切碎的大蒜和柠檬草(之前打成小块,切成三等份);折腾直到涂好并放在腌料上。
  4. 在炒锅或类似的锅中加热1汤匙椰子油,加入切碎的西兰花和青豆,盐和黑胡椒粉,并用高火煮1分钟。
  5. 将海鲜腌汁和柠檬草倒在西兰花/青豆上,中火炒4分钟。
  6. 加入海鲜,煮3分钟(如果使用预煮的海鲜,则煮1分钟)。
  7. chop bok choi and add to the seafood together with 魔芋 白饭.
  8. 煮3分钟,然后加入椰子奶​​油,再煮一分钟,不断搅拌。
  9. 调味并调整酱油和/或香料。
  10. 服务热气腾腾。
笔记
加上一汤匙的酱油,您的炒面颜色会比我的浅。我使用了2汤匙深色酱油,因为我需要摄入大量的钠,因此照片中的颜色深。

喜欢这篇文章吗?我真的很重视您的反馈!请给我留言。如果您要制作此食谱,请让我开心,并用#queenketo标签在社交媒体上发布照片。谢谢! --

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