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低碳水化合物菠菜和乳清干酪烤:酮类友好,健康,浇水且易于制作。净碳水化合物2.5克。

菠菜和3d走势图带连线专业版最近100期乳清干酪是天造地设的一对。单独地,这两种成分是完全通用的,您可以使用它们来制作各种健康的菜肴,既咸又甜。包装好的3d走势图带连线专业版最近100期乳清干酪通常食用前很长一段时间,冷冻菠菜和新鲜菠菜一样好。所以我倾向于两者都徘徊作为备份 -’t-know-what-to-cook 天或 我可以’被带到商店去 天。



 

昨天是那些日子之一。我在冰箱里寻找灵感,一盆3d走势图带连线专业版最近100期乳清干酪跳了起来。我立刻想到了它的完美搭档,我打开了冰柜,里面是:一个未打开的冷冻菠菜袋,随时可以使用。然后我回到冰箱。蛋?检查一下奶酪?检查一下帕玛森干酪?检查一下奶油?检查一下大蒜和香料?检查一下没有购物清单或商店之旅。欢呼!

您可以在每本食谱书和互联网博客上的任何地方找到菠菜和3d走势图带连线专业版最近100期乳清干酪的搭配,通常将其作为烤碎肉卷的馅料或将其与面食一起制成的酱汁以快速翻餐。如果您想查看一份美味的烤碎肉卷子酮食谱,是我的美味 低碳水化合物菠菜和3d走势图带连线专业版最近100期乳清干酪烤碎肉卷. 如果您愿意 3d走势图带连线专业版最近100期面,这是一个 低碳水化合物3d走势图带连线专业版最近100期面配奶油蘑菇 版。但是,对于这种低碳水化合物菠菜和3d走势图带连线专业版最近100期乳清干酪烘烤,您既不需要3d走势图带连线专业版最近100期面也不需要替代面食。

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经过一时的即兴创作,我很快就组装了 菜,我正在烘烤。厨房里充满了可爱而诱人的气味,激起了我的感官。….mmmmhhhh…..我希望味道能和那美妙的香气匹配。

40分钟后,我的烘烤准备出来休息了。

快速的3d走势图带连线专业版最近100期调味料,包括一些混合色拉叶,樱桃番茄,黄瓜和鳄梨,并准备晚餐。它没有’t disappoint…

低碳水化合物菠菜和3d走势图带连线专业版最近100期乳清干酪烤得很好,以至于我今天要剩饭的计划就没了。 酮夫 我第二份吃了整顿。

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希望您能和我们一样享受它!

您可以保存此食谱或您的任何食谱 给你 好吃 采集。滚动到配方框,您’ll see the button

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简单的成分即可进行简单的烘烤,既健康又低碳水化合物,但味道令人赞叹。
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课程: 午餐,主菜,面,初学者
饮食: 不含麸质,无谷物,酮类,低碳水化合物,无坚果
关键字: 鸡蛋,3d走势图带连线专业版最近100期文,芝士,3d走势图带连线专业版最近100期乳清干酪,菠菜
准备时间: 15 分钟
烹饪时间: 45 分钟
总时间: 1 小时
份量: 4
作者: 安提亚

配料

  • 600 g 冷冻菠菜
  • 1 大蒜丁香 剁碎
  • ¼ 喜马拉雅细粉红色盐 (美国选项 这里)
  • 20 g 特级初榨橄榄油 (美国选项 这里)
  • ½ 茶匙 磨碎的肉豆蔻
  • ½ 茶匙 辣椒
  • 2 小雨 现磨黑胡椒
  • 1 牛肉汤块 (美国选项 这里)
  • 2 大蛋
  • 250 g 凝乳
  • 100 g 奶酪 干块型
  • 50 g 双份奶油
  • 75 g 新鲜磨碎的帕马森芝士 Grana Padano的味道不太浓,所以您'll need more, maybe 100g

使用说明

  • 将特级初榨橄榄油淋入浅锅或铁锅。
  • 加入菠菜,大蒜,碎豆蔻,肉豆蔻和辣椒粉,再撒上大量黑胡椒。
  • 搅拌并煮至干并开始beginning裂;味道,根据需要调整调味料(但在此阶段不要加盐),并放在阴凉处。
  • 将烤箱预热到180ºC风扇(静态200ºC)。
  • 搅拌鸡蛋直至体积增加三倍。
  • 加入3d走势图带连线专业版最近100期乳清干酪(丢弃任何可见的液体)并再次搅拌。
  • 加入奶油并再次搅拌。
  • ¼ 茶匙盐,黑胡椒粉,菠菜 50g帕玛森干酪和芝士丁。
  • 搅拌一切,倒入黄油烤盘中。
  • 用勺子的背面将其平整,然后将剩余的帕尔玛干酪撒到整个顶部。
  • 烘烤30分钟,然后将烤箱温度升至200ºC风扇(220º静态),再烘烤3-5分钟,直至焦糖化。
  • 立即上菜。

笔记

使用准确称量配料 公制厨房秤 (美国选项 这里)。

营养

服务: 1 | 卡路里: 329大卡 | 碳水化合物: 2.5g | 蛋白: 16.5g | 脂肪: 28g
尝试过这个食谱? 提到 @queenketo 或标签 #queenketo. Thank 您!

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17条留言

  1. 可以使用新鲜菠菜吗?多少?

  2. 这种低碳水化合物菠菜3d走势图带连线专业版最近100期乳清干酪烤看起来很好!我迫不及待地想尝试这一天。感谢您的发布!

  3. 看起来真好吃!感谢分享这个食谱!

  4. 好吃!一世’我明天要试试这个我希望我’我会做的对。感谢分享!

  5. 埃里卡

    I’我想在夏天损失2块石头,很高兴遇到这个问题。芝士的嚼劲和国际象棋的味道都很棒!能够’等待为亲朋好友准备的这道菜,它会配以火箭沙拉,樱桃番茄和脆脆的白葡萄酒,非常漂亮。

  6. 听起来不错我做了菠菜和鸡蛋烤,使用了不同类型的奶酪,有点类似,所以我想这太好了。我在冰箱里有一包菠菜,还有一些我没有钉的奶油用于其他用途,因此将在第二天或第二天进行。

  7. 哦,我的天啊。刚做的,很美味。3d走势图带连线专业版最近100期餐厅让您心碎。

  8. 我需要额外的3d走势图带连线专业版最近100期乳清干酪…可以冻结吗!烘烤之前或之后?谢谢。,

  9. 我做了这个,但是用墨西哥胡椒奶油芝士和少许水将奶油倒了。这么好!感谢分享这个食谱,我真的很喜欢它的蓬松度。

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