Queenketo LCHF Gennaro Nicoise沙拉

皇后乐队LCHF GENNARO NICOISE SALAD

Queenketo LCHF 根纳罗 Nicoise 沙拉. 一个沉重的 沙拉很可能是主餐。

是的,我知道它的名字很奇怪。那’s because it’对法国人的看法 沙拉·尼索瓦(SaladeNiçoise), as well as a take on 根纳罗’的沙拉,摘自杰米·奥利弗(Jamie Oliver)的书 “杰米的意大利”。我只是想向两者致敬,因为它们激发了我的灵感。 Queenketo Gennaro尼古斯沙拉

传统的Niçoise包括土豆,青豆和橄榄。酮的碳水化合物过多。 根纳罗’的沙拉还包含土豆,辣椒,洋葱和牛至。没有一种对我有吸引力的组合,尤其是洋葱头(yuk!)。而且仍然有太多的碳水化合物。 My Queenketo LCHF 根纳罗 Nicoise 沙拉 addresses the carbs issue and 在 jects a dose of good fats. Job done.


Queenketo Gennaro尼古斯沙拉

在我的keto时代之前,我从Jamie Oliver的这本书中减去了很多食谱 葱属 我对此过敏。

根纳罗’沙拉是我一读就吸引我的一道菜。我最喜欢的前酮餐一直是一份沙拉,里面有整包面包棒或新鲜的半面包。每当吃午饭的怪物参加演出时,我都会在电视机前吃一大盘沙拉配面包。非常喜欢,喜欢,喜欢沙拉!!!特别是在装有碳水化合物的蔬菜和侧面有更多碳水化合物的情况下。

考虑一下,我本来应该是山羊。自从有了酮以来,我的沙拉变得更绿色,更肥腻,当然也没有任何面包陪伴他们。这实际上很好,因为它们总是非常令人满意的。Queenketo Gennaro尼古斯沙拉

Queenketo LCHF 根纳罗 Nicoise 沙拉 is no exception. It is packed with green leaves, eggs, tuna, anchovies and capers, as 在 the classic Salad Niçoise, but has avocado and pancetta added. I think my version is more satiating and actually tastier! But I’我会让你成为法官!

Queenketo LCHF 根纳罗 Nicoise Salad: How to make it.

您需要煮一些切成薄片的培根或培根。您还需要煮一些鸡蛋,以便它们’re between soft and hard boiled. This is the most difficult part of the dish, but the salad will taste just fine even if you under cook or over cook your eggs. All you have to do after that is assemble it and your Queenketo LCHF 根纳罗 Niçoise 沙拉 is ready to be devoured.Queenketo Gennaro尼古斯沙拉

这是给您的一些提示:

  • 购买最好的橄榄油金枪鱼,您可以找到。它’s worth it.
  • 尽管柠檬汁的碳水化合物含量有所增加,但与金枪鱼和凤尾鱼搭配起来非常好,而且它使这种沙拉的味道比醋更好。
  • 唐’直到你扔沙拉’重新准备为它服务,否则它会变得柔软而潮湿。仍然好吃,但不那么愉快。
  • 把它变成一顿饭:自己吃一顿!!!! (记住要调整碳水化合物的数量)。

Queenketo Gennaro尼古斯沙拉

我将出版更多沙拉供您尝试。我不’其实我不知道为什么’张贴更多的沙拉食谱。我的曲目中有很多,我爱他们。我打算尽快纠正的一种无法接受的虚假事实。这是我最喜欢的沙拉之一。

请享用!

皇后乐队LCHF GENNARO NICOISE SALAD
 
作者: 
营养
  • 产量: 2
  • 服务: 1
  • 卡路里: 622
  • 脂肪: 56g
  • 净碳水化合物: 5g
  • 蛋白: 20g
食谱类型: 沙拉
美食: 生酮,低碳水化合物,LCHF,无谷物,无麸质
准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 
品尝著名的法国沙拉,添加鳄梨和培根而不是土豆。好吃!
配料
  • 3 eggs
  • 100g混合沙拉叶
  • 少数火箭
  • 1个鳄梨
  • 70克切碎的培根
  • 3-4橄榄油an鱼片
  • 一匙刺山柑
  • 1个柠檬汁
  • 50g 特级初榨橄榄油 (美国选项 这里 )
使用说明
  1. 煮培根直到炸至足够松脆至您的口味并放在一边,或者使用 卤素烤箱,留在里面保暖。
  2. 挤柠檬并过滤以排除任何点,然后放在一旁。
  3. 将沙拉叶和火箭撕碎,并与切好的鳄梨,an鱼片和刺山柑一起放在一个大碗中。
  4. 将一小锅水和鸡蛋烧开,煮7至8分钟,直到变硬但煮熟,然后去壳切成四分之一和四分之五。
  5. 结合所有成分,添加大量的特级初榨橄榄油,拌匀即可食用。
笔记
您不必在此沙拉中加盐,因为the鱼已经提供了很多咸味。

公制厨房秤是一种廉价而又无价的小工具,可确保准确地测量成分。将它们垂直存放在橱柜中或工作台上,它们只会占用一小部分空间。请点击 这里 对于我使用的那些。对于美国选项,请单击 这里 .

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