无糖低碳水化合物巧克力香草布朗尼

无糖低碳水化合物巧克力香草布朗尼

无糖低碳水化合物巧克力香草布朗尼:可能是世界上最健康的零食,每一种仅含0.57克碳水化合物。无糖低碳水化合物巧克力香草布朗尼

我可以吗 果仁巧克力值得提出这样的主张吗?我认同。只需查看成分清单,您’我也会同意。当我把这个食谱放在一起的时候,我的目的是要制作一些包装有丰富健康益处的食品,而不是仅仅为了制作布朗尼。所以,是的,你’发现有这么多食物会有些惊讶。特别是当您可以找到很多 生酮的 以仅含3或4种成分而自豪的布朗尼食谱。

制作我的无糖低碳水化合物巧克力香草布朗尼的5个充分理由。

  1. 他们的味道好极了。
  2. 它们包含因其惊人的健康益处而被视为超级食品的成分。
  3. 所有成分通常都在酮厨房使用,并且易于获取。
  4. 尽管成分众多,但这些无糖的低碳水化合物巧克力香草布朗尼出奇地快速且易于制造。
  5. 您只需要少量每种成分,因此您赢了’t be out of pocket.无糖低碳水化合物巧克力香草布朗尼

超级食物?是的,请。

所以让’看一下’s 在volved here. 

椰子油

健康脂肪之王。一个简单的事实,你’重新查看我的生酮食谱博客时,告诉我您对这种油很了解。但是,如果你’ve偶然发现了我的网站,不熟悉椰子油,请帮个忙,并阅读  椰子油:奇迹还是神话?通过Jean Armstrong。看完这本书后,我的keto之旅就开始了。我开悟了,研究了饱和脂肪,心脏病和饮食。我认为我不得不修复由于可笑的低碳水化合物理论对我的身体造成的数十年伤害,我们在70年代都被洗脑了。我的酮转化开始了。我没有’自从那时起,椰子油已成为我的BFFL。

嘉种子

富含omega-3脂肪,纤维,良好的蛋白质和抗氧化剂,但碳水化合物含量低。我把它们放在很多东西上,从酸奶到蛋糕,色拉等等。为什么不’t you?无糖低碳水化合物巧克力香草布朗尼

亚麻种子

也称为亚麻籽。更多的抗氧化剂,更多的蛋白质,更多的纤维,更多的脂肪酸。但是要注意地面亚麻籽。我只能吃一点,否则会出现严重的腹胀和腹痛。我知道许多人不受亚麻籽的影响,而且我知道许多人。我的建议?了解你的容忍水平,你’ll be fine.

椰子粉

It’的面粉。完全不含谷物。没有面筋。低碳水化合物。而且’由椰子制成。需要我多说?无糖低碳水化合物巧克力香草布朗尼

可可粉 

植物营养素,抗氧化剂…植物名翻译为‘food of the gods’. If it’对他们来说足够好了’对我来说足够好了

喜马拉雅粉红盐

有很多文章声称粉红喜马拉雅盐并不比海盐好。据我’m concerned it’未精制,未处理且没有’不含填充剂或抗结块剂。我不’请注意是否只有矿物质的痕迹:加工后的白色盐完全没有。我不’也不需要碘,因为我吃了很多奶酪和鸡蛋,所以我’我用喜马拉雅粉红色的盐很好,谢谢。

奶油乳酪

它对健康有好处吗?你打赌,特别是如果’天然,新鲜的奶油干酪。富含高脂肪,低碳水化合物。完美的酮。您可以’t go wrong.

如何使无糖低碳水化合物巧克力香草布朗尼

首先,您将鸡蛋打蛋,并加入嘉和水。然后,您添加除奶油奶酪之外的所有其他东西。一旦将混合物转移到烤罐中,就可以在奶油干酪中旋转。最后,将其放入烤箱,然后设置计时器。任务完成。您的无糖低碳水化合物巧克力香草布朗尼将在40分钟内准备就绪。我是否提到过这很容易?无糖低碳水化合物巧克力香草布朗尼

请享用!

 

无糖低碳水化合物巧克力香草布朗尼
 
作者: 
营养
  • 产量: 12
  • 服务: 1/12
  • 卡路里: 96
  • 脂肪: 9g
  • 净碳水化合物: 0.57g
  • 蛋白: 2.6g
食谱类型: 甜咬
美食: 生酮作用。 LCHF。低碳水化合物。无糖。无谷物。不含麸质。无谷物。
准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 
这些超级美味的核仁巧克力饼的超级健康成分非常容易制造。每加1克碳水化合物作为奖励。
配料
使用说明
  1. 搅拌鸡蛋,加嘉和水;搁置15分钟。
  2. 加入香草酱或提取物,然后融化椰子油。
  3. 加入除奶油奶酪之外的所有其他成分。
  4. 将烤箱预热至静态160ºC。
  5. 在20cm x 20cm的烤锡中涂黄油,然后倒入布朗尼混合物,用抹刀均匀地弄平。
  6. 在微波炉中将奶油奶酪融化,然后在布朗尼混合物上随机勺子。
  7. 用a子将奶油芝士打成布朗尼蛋糕。
  8. 烘烤约40-45分钟,直到插入的刀或棍棒变干。
  9. 让其冷却,然后冷藏几个小时,直到凝固。
  10. 切成12个矩形即可食用。
笔记
冷藏后放在密闭容器中最多可存放5天。

公制厨房秤是一种廉价而又无价的小工具,可确保准确地测量成分。将它们垂直存放在橱柜中或工作台上,它们只会占用一小部分空间。请点击 这里 对于我使用的那些。对于美国选项,请单击 这里.

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4条留言

  1. 由于“面粉”的数量少,我有点怀疑,但蛋糕却很棒,味道太棒了!非常感谢 ?

  2. 我今天做的。我直接从烤箱里吃了一个(不能’等一下尝试一下!)并喜欢它。然后又是另一回事,那时他们很冷,惊讶于他们甚至更好–轻盈,蓬松,美味。很容易做–我放下鸡蛋,奇亚籽和水,然后称重其余的东西,而奇亚籽则发挥作用。然后将其混合起来,放入烤箱,完成工作!
    非常感谢您提供的精美食谱。老实说,这是我真正享受的第一个甜蜜食谱–没有奇怪的回味,没有奇怪的质地。极好!

    • 凯特,你好!很高兴您喜欢我的食谱-感谢您抽出宝贵时间留下您的反馈意见。它对我意义重大!对了我’ve现在解决了我发现的舍入问题。因此,如果您再次查看宏,’会看到他们只是 0.57g 碳水化合物和你’我还会发现卡路里,蛋白质和脂肪值正在显示。

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