终极酮热早餐粥

ULTIMATE 酮HOT BREAKFAST PORRIDGE

终极Keto热早餐粥是无糖,低碳水化合物,低热量和素食主义者。一旦您’吃过,你赢了’不能再错过燕麦了。当您可以选择更好的早餐时,谁仍然需要燕麦片?

这个令人满意的碗 净碳水化合物只有3克 而且非常健康。这一切都归功于完美的食物,使它成为完美的生物。它是完美的。只要看一下食谱中的宏,您就可以’ll see on point  比率。


但是锦上添花的是,这种热麦片替代品并不是’真是太好了您可以使用许多不同的成分以多种方式对其进行自定义。继续阅读,你’将会看到一些可能激发您的想象力的建议。

如果你’如果您不是一个早餐的人,您可以随时将其作为有益健康,无罪的甜点来享用。像我一样因为我们可以。

粥健康吗?

稀饭 is早餐食品是世界各地的主要早餐食品,其起源似乎可以追溯到石器时代。在英国,粥是用燕麦片制成的。

我们都知道燕麦粥– called 热麦片 我们的美国朋友认为这是开始一天的健康方式。一些 餐后研究 已经确认稳定 葡萄糖和胰岛素反应 吃用燕麦制成的早餐粥。所以’被吹捧为糖尿病患者的首选早餐。

但是没有那么快。 这种淀粉糊状食物中的碳水化合物含量极高。因此,在低碳水化合物,酮和LCHF的世界中,燕麦片,燕麦片,稀粥,热麦片,或者您更喜欢称之为燕麦片,是一种大脂肪。终极酮热早餐粥

终极酮热早餐粥的惊人全食。

现在,我的朋友们,您可以在模仿酮类的原始产品上大饱口福,而无需添加碳水化合物!

看看这个惊人的食材清单!杏仁。嘉种子。大麻种子心。椰子粉。洋车前子,大麻种子牛奶。我仔细选择了每个项目和比例,以便使用正确的keto宏获得正确的风味。以及良好水平的健康PUFA(只要它们不是来自加工油,就不必担心它们),镁,钙和钾。我什至用洋车前草来模仿粘稠的质地,这就是好粥的代名词。

这种神奇的善良碗不仅仅只是一种粥。它’营养强国!!!!终极酮热早餐粥

唐’喜欢稀饭吗?如何将这些..不是全部并入-

  • 一些蓝莓,草莓,覆盆子,黑莓,桑berries。如果碳水化合物在您的个人极限范围内,甚至可能切碎几片桃子。要么…一团南瓜泥怎么样?
  • 碎坚果,例如夏威夷果,核桃,山核桃,榛子,巴西坚果,甚至开心果(但要保守些)。我的最爱? 杏仁片切成薄片,(英国选项 这里)烤至金黄色和芬芳。他们增加了一个可爱的紧缩,使我的终极酮热早餐粥更加崇高。您也可以添加一些椰子片,也许不是为了紧缩,但肯定是为了进行良好的下颌锻炼。
  • 地面亚麻籽’不能总是同意我的消化,但是如果他们不同意’麻烦您了,为什么不呢?一点多余的光纤只会是件好事。在混合汤中加一茶匙,看看是否喜欢此结果。
  • 少量的甜味剂将有很大的不同。我的偏爱? 苏克林纤维浆金。它为N’它是一种非常强的甜味剂,但添加了令人赞叹的焦糖般的风味,令人赞叹不已。它确实含有一些碳水化合物,所以不要’不要生气。添加少量 纯甜菊粉 (UK option 这里)(如果需要)以增加其甜度。
  • 终极酮热早餐粥

唐’t like or can’t get hemp seed 牛奶? You have other options.

  • 椰奶。商店购买或自制。请点击 这里 为我简单的教程。
  • 杏仁奶。榛子牛奶。任何其他低碳水化合物,不加糖的‘milk’ you like.
  • 水。是的不太香,但是它’s an option if you’重新查看您的卡路里摄入量。

It’很明显,任何更改和/或添加都意味着您’我将不得不重新计算宏。切记放轻松搭配浆果和坚果。但是你知道…梦想成真….

I’我根本不是一个早餐人,所以我’我要去享受我的Ultimate Keto Hot热碗 早餐 在几分钟内煮粥(大约在晚上9:30结束)。当我观看决赛“Celebrity Masterchef”。在我的睡衣上。依ugg在温暖的毯子下。纯粹的幸福!

请享用!

ULTIMATE 酮HOT BREAKFAST PORRIDGE
 
作者: 
营养
  • 产量: 1
  • 服务: 1
  • 卡路里: 292
  • 脂肪: 22g
  • 净碳水化合物: 3g
  • 蛋白: 12.5g
食谱类型: 早餐
美食: 生酮作用。低碳水化合物。 LCHF。无糖。素食主义者低卡路里。无谷物。不含麸质
准备时间: 
烹饪时间: 
总时间: 
我的酮库中一种罕见的素食食谱。当您无法打败一碗热粥时,对于那些寒冷的冬天,这确实令人满足和完美。真正的喜悦,它的热量比通常的酮早餐选择少得多。
配料
使用说明
  1. *取1汤匙(13克)正大种子,并将其放入咖啡研磨机/小圆面包/无论用什么;脉冲3-4次直到粉状;使用1 TBSP(6克)的正大粉末-将其余的储存在密封罐中,避免阳光直射。
  2. 称量所有干燥的食材,搅拌,放在一旁。
  3. 在炉架或微波炉中将牛奶加热至沸点,然后添加干成分并立即搅拌以防止结块。
  4. 花几分钟。
  5. 加入您喜欢的甜味剂(可选),并单独享用或撒上烤的切片杏仁,一些浆果,一些烤的椰子片或您决定的其他任何东西。
笔记
大量营养素不包括其他浆果,水果,坚果,椰子或其他浇头。

公制厨房秤是一种廉价而又无价的小工具,可确保准确地测量成分。将它们垂直存放在橱柜中或工作台上,它们只会占用一小部分空间。请点击 这里 对于我使用的那些。对于美国选项,请单击 这里.

 

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2条留言

  1. 安提亚亲爱的,这看起来真好吃!也感谢您没有弹出窗口(虽然很抱歉!)。

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